小腿肚子粗能减掉吗

小腿肚子粗肯定也是可以减掉的，但是小腿肚算是非常难减的一个部位，因此需要长期坚持才能看到效果，并且比较好是饮食和运动双管齐下。

1、 首先，参加工作后的女性，经常会穿高跟鞋，会导致小腿肚原来越粗，第一个方法，针对职业女性和长期站立的女性。休息的时候，可以将腿平放到床上或者任何可以躺着的地方，伸直，用木棍略微用劲的擀压肌肉，使得肌肉纵向发展。时间不用很长，五到十分钟即可。

2、 针对正在运动减肥的美眉，尤其是跑步作为主要方式的，小腿的肌肉长期的使用，会使的肌肉尤其发达。所以，运动后，可以压一下腿。这样可以拉伸肌肉，防止形成大的的肌肉块。

3、还有就是对于天生就有小腿肚的女性朋友们，你要相信自己，你也可以拥有完美腿型。方法很简单，在你睡觉之前，曲起你的手肘，尽量能够按压你的小腿部肌肉，保证腿部是伸直的。

4、 在冬天穿长裤的的时候，可以用保鲜膜，或者是略微有松紧性的布料缠在小腿上，也是可以帮助爱美的女性拥有纤细的小腿的。

5、 后一个办法，也是我常用的，就是晚上睡觉之前，双脚悬空骑自行车，然后将双腿倚在墙上，这个效果设施非常好的。

小腿肚子肥肉怎么减

动作一

坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸，放下，然后换另一条腿。

动作二

采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。

动作三

侧卧在垫子上，先是左边支撑身体，右腿尽力提高，如果能提高90度比较好，停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。

动作四

坐在椅子上，两腿自然摆放，张开到比较大程度，提起脚跟，停留3秒，放下，然后再提起。如此重复动作20~30下。

小腿肚子长胖的原因

遗传因素

遗传因素是导致自身出现小腿肚子粗的一大主要原因。很多人都会因为遗传基因使自身出现小腿粗壮的症状，如果自身爸妈或者是直系亲属出现过小腿粗壮的问题，自身出现这种问题的几率就会非常大，即使自身经常进行有氧运动锻炼，也难以改变这一问题。

久坐

久坐也是导致自身出现小腿变粗的一大主要因素，尤其是一些上班族女性朋友，长时间在电脑前进行久坐，缺乏必要的有氧运动锻炼也会导致脂肪在腿部的堆积，使自身出现小腿粗壮的问题。还有就是大家长期养成了跷二郎腿的习惯，这会严重影响到腿部的血液循环，久而久之也可能会导致自身出现小腿粗壮的问题，建议大家在坐一个小时左右之后就要起来走几步，这样有助于促进腿部的血液循环，改善小腿粗壮现象。

跑步方法不当

跑步方法不当也是导致自身出现小腿变粗的主要原因，很多朋友虽然说每天早晚进行跑步锻炼。但是如果跑步速度过快，或者是没有掌握科学的跑步方法也可能会导致小腿肌肉越来越粗壮，使自己的小腿外表看起来非常难看。建议大家在跑步的时候一定要匀速跑，尽量使脚尖先着地，这样可以有效地减轻腿部的承重，对于改善腿粗问题也非常有好处。

现在喜欢运动的人越来越少了，肥胖的人也比较多，肥胖不但会影响个人的美观，还会影响这个人的身体健康，特别是女性比较希望自己的能够瘦下来。小腿肥胖的人平时穿裙子不怎么好看，很多女性都想小腿能够变得纤细，那么小腿上的肉怎么减呢？

1、先摸摸看小腿上面到底是不是肌肉，肌肉比较紧绷，摸起来硬硬的，如果是肌肉块，就用手揉揉或者轻轻捶打，让肌肉放松。更利于减下小腿肌肉。

2、可以通过打瘦腿针来瘦腿，注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。

3、笔直站立，双脚分开与肩同宽，然后保持直立，点起脚跟，提起身子，过程中保持身体背部，腰部，腿部绷直，感受小腿肌肉拉伸的感觉。每次做到感觉小腿肌肉微微发热，再坚持5下，休息几分钟再来，一天做个3——4组差不多，做完之后也是要注意拉伸。

4、可以进行微创手术，通过阻断支配腓肠肌部分运动的神经，来达到瘦小腿的目的，但是对其它神经及组织不会在成伤害。

5、坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

单纯性减小腿的肉相对是比较麻烦的，首先平时要避免久坐和久站，经常按摩，热敷腿部的肌肉，有活血化瘀的作用，如果是以上效果都不是很明显可以选择局部抽脂进行减肥，相对效果比较好，但是手术后存在一部分复发的可能性，后期还得需要配合一些中药进行调理。

你好，腿上的肉怎么瘦都瘦不下去，这个情况下要注意调整一下饮食的，避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，而且的话晚上注意不要吃宵夜的，因为容易引起发胖情况。还要注意配合多进行运动，比如说跑步跳绳有利于改善的。一定要注意坚持的才会有效果。

生活中每个人都很在意自己的形象，都希望自己的身材是性感苗条的，但是由于平时不锻炼或者种种原因导致小腿部位出现了过多的肌肉，这使整个人的整体形象看上去不美观，这一现象是爱美人士所不能忍受的，所以瘦腿针的出现受到很多人的追捧，通过瘦腿针可以快速有效地使小腿肌肉瘦下来，达到纤细的小腿效果。

瘦腿针的特点：

1、安全，瘦腿效果显著

直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显著。

2、精准，粗壮小腿完美变细

肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

3、无痕

肉毒素注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。

以上就是关于如何瘦小腿的的一些相关知识介绍。瘦腿针是比较理想的一种瘦小腿方式，想要有效保证手术的良好效果出现，建议爱美者选择一家正规的整形医院来进行注射瘦腿针，在注射瘦腿针之后，建议爱美者短期内不要进行剧烈运动，做好相应的护理工作。