要想瘦腿的话，首先要多加注意运动，建议多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。你可以到医院做针灸埋线减肥，局部腿部可以在加强多埋几个穴位，主要的是它没有副作用。另外，主要的就是不要暴饮暴食，晚上尽量少吃点，坚持运动。减肥可以多吃的水果是香蕉通便，还可以吃芹菜等含膳食纤维高的蔬菜

一副纤细的身材可以更好的体现一个人的气质以及形象，所以不少的女生都很注重健身，但有的人由于常常健身的原因导致腿部出现了肌肉，而肌肉的存在使小腿看上去特别的粗，这时大家可以选择注射瘦腿针的方法进行改善，这项手术的副作用少，而且手术的时间短，可以有效的帮助大家还原瘦小的双腿，但术后的注意事项，需要大家注意。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。

瘦小腿注意事项：

1、肉毒素制剂的来源要查明，要使用绝对来自正规的有生产许可证的厂家生产的产品。

2、选择医生要有专业经验，并对每次注射的剂量、注射的间隔时间要有严格的控制。

为了自身的安全以及术后的效果在着想，建议大家选择正规的医院以及经验丰富的医生来进行注射，并做好术后相应的护理，不吃辛辣、刺激性食物，避免用手去触摸，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

小腿粗壮的女性朋友挺多的，对于爱美的女性朋友而言，一定很难接受这种情况，所以，想要瘦小腿的爱美女性不在少数，其实，瘦小腿的方法挺多的，但并不是每种瘦小腿的方法都有效，那么，女生瘦小腿的快方法有哪些呢？感兴趣的朋友不妨接着往下看。

一、按摩放松肌肉

按摩时配合按摩霜使用，可让效果更好，在小腿上来回反复摩擦。

1、摩擦式按摩：涂上按摩霜后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压，在膝盖周围集中按摩，可让小腿前侧紧实平顺。

2、捉拿式按摩：用手指的指腹抓出皮下脂肪，从小腿的内侧开始往外侧的中心线开始，有节奏地进行。

3、搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并用大拇指用力搓揉按摩，这方法可令小腿变得紧致，适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。

二、拉伸运动

通过按摩与拍打小腿肌肉，待小腿肌肉放松后，就要做些拉伸运动，紧实小腿，平时多做压腿运动，可帮助调整小腿曲线，但注意的时，运动后一定要按摩双腿，以免再次变成肌肉腿。

三、拍打软化肌肉

肌肉型小腿肌肉比较紧绷，要先对小腿肚进行拍打，让肌肉软下来，坐在地上，将一只脚竖起来，涂上瘦腿霜，然后用拳头拍打小腿，并以手掌按摩，长期坚持，即可有效瘦腿。

你好，根据你的描述目前肥胖，多考虑减肥治疗。减肥可以从饮食和运动两方面来着手，多吃蔬菜水果富含纤维素类的食物。多参加体育活动，如练习瑜伽，健身等后达到减肥，保持身体苗条的目的。