您好,您所述的情况可能是腿部肌肉相对粗壮而显得腿粗,这种情况较难通过生活饮食来改善.

指导意见：

遗传因素在很大程度上决定着人体的体型,只要体型匀称,体重在正常范围,身体健康在医学上都是正常范围的.腿部的负荷性锻炼如举重,跑步,骑自行车等可以增加腿部的肌肉的含量,使腿部显得较粗壮,因此适度的健身可以使身体健美,也可减少多余的脂肪.但局部瘦身如抽脂等,很难达到持久的效果.所以如果存在超重或肥胖引起的腿部较粗,可以通过饮食调理,适度有氧运动健身,达到整体健美的效果,对于腿部较粗也可能有一定改善作用.通过饮食控制可以达到减少脂肪,全身瘦身的目的,同时也可使腿部的脂肪减少,但对于腿部肌肉发达的情况并没有明显效果.可以通过避免腿部的高强度运动,如久站,跑步,骑自行车,举重等,而改为强度适中的全身性运动如游泳,瑜伽,体操等.

生活护理：

建议避免腿部的高强度运动.

在生活中有很多的女性朋友受到了小腿粗或者是肉型小腿等多种问题的困扰，尤其是对于曾经有过度运动的人，更会受到各种各样腿型问题的困扰，这些人都是想达到塑造美腿的一个效果的，那么如何让小腿变瘦呢?一起来了解下吧。

如何让小腿变瘦

想要让小腿变瘦的话也是有很多种方法的，可以采取按摩加上拉伸运动的方法，在每次洗完澡的时候，在浴室里面把身体上面的水珠擦掉，但是要注意不能擦得太干，之后趁着身体上面的湿润并且浴室里面还有水蒸汽时，把液乳或者是紧肤霜挤到手掌心，两只手稍微揉开后在腿部进行均匀的涂抹，手法要如同按摩一样，使浴后乳尽快被身体的皮肤所吸收，按摩一定要注意适当的用力。

当然做拍打软化肌肉的方法也是很好的，想要使小腿瘦下去的话，对于小腿的肌肉是紧绷还是松弛一定要做好相关的检查，如果是紧绷的肌肉想要瘦下去的话，是会有一定难度的，因此瘦小腿要做好计划，先从拍打小腿肥肉开始做起，在地面上坐好并把一只脚抬高到直角，涂上适量的纤体产品，主要是有着促进微循环以及紧肤消脂作用的纤体产品，并且还要用拳头对小腿进行拍打，或者是用手掌进行按摩，各做十分钟就行了，必须长期坚持下去，平时还要多做压腿运动，主要是拉伸肌肉，每次结束要按摩腿部，避免再次变成肌肉腿。

如何让小腿变瘦呢?其实想要使小腿变瘦的话，在我们的生活中也是有很多种方法的，但不管是什么样的方法，都必须要长期的坚持下去才会达到瘦小腿的效果，在以上的内容中为大家介绍了按摩加拉伸的运动以及拍打软化肌肉的方法，希望能帮到大家。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯

现在人们都很在意自己的外在形象，不仅渴望有好看的容貌，也希望能拥有纤细的腿部。可是有一部分人的小腿长的比较粗，这会对人的人的整体形象带来很大的影响，于是有人就会想办法来对这一问题做改善。其实小腿可以采用吸脂的手术方法来减肥，不仅呈现出的效果很理想，而且很安全，手术所做的切口比较微小，因此恢复的时间是很快的，是比较可靠的瘦小腿方法。

小腿吸脂术的优势：

1、不易反弹：做吸脂瘦小腿手术之后，不用担心会出现反弹的现象，因为它是用仪器来将脂肪数量减少的，因此维持的时间比较长，可以持久保持。

2、没有痛苦：选择瘦小腿在麻醉的状态下实施的，因此术中痛苦很小，很轻松的就可以进行完。

3、皮肤不松弛：在脂肪吸取之后人的腿部皮肤不会出现松弛的现象，反而更加的平整富有弹性。

4、恢复的时间快：做吸脂瘦小腿手术不需要在腿部开刀，而是做一个很微小的切口来将脂肪溶掉并且吸取出来，创伤很小，恢复的就快。

5、效果自然：吸脂瘦小腿手术呈现出的效果很自然，几乎看不出有整形的痕迹。

通过上面的介绍可以看出，吸脂是一种很好的瘦小腿方法，因此得到了人们的认可。但是做此手术的时候是为了呈现出的效果更加的理想，使人的安全也可以得到相对应的保障，尽量去相关部门批准的合法机构去做，因为那里有很完善的医疗器械，医生有这很丰富的的经验，在做手术的时候是很精确的，会避开一些神经组织，可以使吸脂的效果能够展现得更加理想。在手术之后尽量要保持腿部的干燥，多注意休息。

你得看是肌肉还是脂肪.处理的方法是不同的.

指导意见：

男如果是肌肉性,可能是你平时运动少而走路多,采取的方法也很多,比如注射法,仪器法等,如果是脂肪性的可直接吸脂,不过男人增强锻炼会很健美的.