对于每天坚持早上晨跑的我来说，跑怕腿成肌肉形体不好看，而不跑又很难达到减肥的效果，因此特别犹豫以及矛盾到底如何做才是正确的，女生瘦小腿肌肉的办法有哪些，查阅了很多资料，希望有所帮助，女生不是要瘦就好，而且要有形体美才是完美。

首先要说明的是肌肉其实就是和脂肪组织，而肌肉是表现比较硬，像被冻住的冰一样，无法被化，也就是说无论通过什么运动都效果般般。直接有效瘦小腿的办法就是给肌肉形的腿注射肉毒素，第一次注射和第二次注射中间大概要四到六个月就可以再注射来维持效果，或者直接进行脂肪抽吸，只要平时在饮食方面注意不要暴饮暴食再加上适量的运动 效果则可以永久的维护，这个还是要看自己坚持的能力是不是，为了美相信可以。以上是两种非常直接有效的女生瘦小腿肌肉的办法，当然并不是所有的方法是通用的，也有部分女性的体质并不适合这样的办法，比如说有下肢静脉曲张的患者、有心肺肝紧等重要的器官功能减退者、有心理障碍者、局部皮肤有感染者、妊娠期的女生或者是正在哺乳期的女性、皮肤有严重的松驰且皮下脂肪过少者、虚胖也就是病态肥胖者、对麻醉药物过敏者等，以上的女性想瘦小腿肌肉只能通过自己坚持不懈的运动加上腿部按摩才可实现。

如果真的通过了吸脂或者是注射肉毒素的女生，在术后一定要做好加压包扎才可，通过适当的加压处理，可以防止腿部浮肿，做好专业的按摩，通常在术后专业的工作人员会告知该如何处理的，可以帮助小腿非常完好的还原，孩子皮肤松驰，而且对小腿周边组织的恢复也有很大的帮助。

不少女性朋友发现自己的小腿很粗，平时都不敢穿裙子，为此感到很困扰，其实，想要瘦小腿并不难，关键在于找到适合自己的瘦小腿的方法，这样才能事半功倍的解决小腿粗的问题，那么，女生怎么瘦小腿呢？接下来请看详细介绍。

1.不跷二郎腿。跷二郎腿会阻碍腿部血液循环，容易破坏腿型。因此，要瘦小腿，就要改掉跷二郎腿的习惯。平日办公，每坐40—60钟就起身走走。

2.穿合适的鞋子。女人太过爱美有时会委屈自己去尝试一些不适合自己的东西，比如鞋子。然而，不合脚的鞋子会导致小腿变粗。如经常穿细高跟鞋会令小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

3.走路加大步伐。走路时候，加大步伐能够拉伸腿部，避免肌肉堆积，塑造完美的小腿线条。

4.多吃利于消肿的食物。一些人的小腿粗并非是因为脂肪过多或肌肉堆积，而是因为水肿。如果是水肿型肥胖，那么就要多吃有利于消肿的食物，如冬瓜、红豆。

5.多走楼梯。走楼梯是一种对腿部训练非常有利的运动。在登上楼梯时候，尤其需要小腿来发力。因此，要想让小腿变美，平日不防多走楼梯。

以上就是关于女生怎么瘦小腿的相关内容介绍。

可以做一些踢腿的运动，可以经常按摩自己的腿部，可以促进腿部血液循环的情况的作用，从而可以有一定的u作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，同时可以补充一些荷叶这样的食物，可以增加减肥效果的作用。

腿胖这与遗传以及个人体质是有很大的关系的。13岁还在生长发育，不建议盲目的减肥，如果腿相对粗的话，建议可以通过运动的方法，多到户外去进行体育锻炼，比如跑步，骑自行车，游泳，健身都可以的。生长发育阶段一定要注意适当的增加营养，不要盲目的减肥。平时要养成规律的作息习惯以及饮食习惯，要保证充足的睡眠时间，以及鸡蛋，牛奶，豆类食品。

有了苗条的身材，可以让一个人变得更加自信，可是有一些人小腿脂肪比较多，这样会影响到身材的美观度，因此女生便会采用吸脂的方式来达到快速瘦小腿的目的。吸脂快速瘦小腿这一方式所呈现的效果是不错的，而且其优势也比较多，不容易出现反弹情况，维持时间也较为长久。

吸脂快速瘦小腿的方法是利用一些专业的治疗吸脂仪器对局部做一些小的创口，将多余的脂肪细胞吸出来，然后达到瘦局部的效果，这一方式创口会比较小，所以恢复起来也比较快，术后不容易留下痕迹，而且在维持效果方面也较为长久。

吸脂快速瘦小腿的优势：

1、安全：做吸脂手术的时候，医生会在小腿部比较隐蔽的地方做一个小切口，会避开神经组织及血管部位，对人的身体不会有危害，是很安全的瘦身方法。

2、个性设计：在手术之前医生会和手受术者进行一些沟通，在了解到求美者的意愿之后再去制定相对应的手术计划。

3、无痛：术前会根据人的体质来注射麻药，而且抽取的时候很快，不会有太大的痛苦。

5、轻松不会反弹：吸脂手术是将多余的脂肪吸取出来，因此保持的时间很长，不易反弹。

吸脂快速瘦小腿的效果是比较明显的，可以将人的小腿部位变得更加纤瘦，使小腿脂肪堆积得到一定改善。但是做这项手术之前要与医生做一些沟通，以便医生对个人身体情况做进一步的确定，根据检查情况确定是否合格，如果局部有着一些炎症，要治疗好以后才可以进行项目操作。