第一，脂溢性脱发，中年人特别是中年男性，容易出现脂溢性脱发，这是头发变稀疏，因此要解决脂溢性脱发，就要清淡饮食，少吃刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，同时服用b族维生素，可以起到缓解作用。
第二，病理性脱发，由于病毒细菌，真菌高热的影响，容易导致头发变稀疏，出现病理性脱发。因此，要多休息，多饮水，避免用脑过度以缓解。
第三，化学性脱发，头发变稀疏，年轻爱美的女性还染发，喜欢烫发也会导致头发变稀疏，因此，不过多的染发烫发。使用劣质的洗发剂、烫发剂，也可以起到缓解头发变稀疏的效果。
第四，有些是遗传性脱发，还有些是肥胖性脱发，因此避免禁食辛辣，油腻，刺激性食物，加强体育锻炼，避免用脑过度，多服一些促进生发的食物，比如菠菜，韭菜，芹菜，比如海藻，裙带菜，含碘含钾丰富的食物，可以促进脑细胞新陈代谢，预防头发变稀疏。
可以改变下梳头发的方向，往后梳，增加头顶的发量，另外要长头发可以从饮食上注意：
☆韭菜、芹菜、胡萝卜、绿芦笋等，由于这些蔬菜中含有丰富的维生素，是生发必须的养分。
☆豆类：大豆、黑豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
☆海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢。
☆黑木耳、黑芝麻、核桃、何首乌等都是很好的健发食物。
除此之外不要熬夜，注意头发清洁，可在洗发时配合使用缮思缘丝木精华液，可以促进新头发生长，防止头发掉落。
1、饮食调节：多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。
2、洗护方法：每周洗发2-3次为宜，洗发时可在水里加点盐，具有防脱的效果。另外加茶叶水，具有控油的效果。
对于头发变少了怎么办的问题你一定要重视,你提到头发变少了怎么办为你解答如下。不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。
方法/步骤
多吃一些黑芝麻，核桃
头发主要是由蛋白质和氨基酸组成的，所以我们可以通过摄入这些物质来起到增长头发的作用，黑芝麻和核桃里面含有大量的油脂和蛋白质有利于生发
多补充一些优质的蛋白质
针对头发的组成成分，我们可以多食用一些优质的蛋白质，比如鱼肉和牛羊肉都是很不错的优质蛋白质来源，都可以增加头发的生长
避免烫发染发
因为本身就头发少，所以我们要避免对头发造成进一步的伤害，烫发染发会直接伤害发根，所以建议大家乣烫发染发
干梳头
在每天早晚我们可以用双手十指去代替梳子梳头，不要用力过大，持续十分钟，每天坚持，这样可以刺激头皮，生长新的毛囊，可以有效改善头发少
良好的生活习惯
头发少很大的原因是由于作息不规律导致的，所以我们要养成良好的生活习惯，不抽烟喝酒，晚上不要熬夜，另外不要使自己太焦虑，保持好的心情，坚持体育锻炼，时间长，头发就会慢慢多起来
中医调理
可以去找老中医配一副药膳，因为头发少可以通过食疗来治疗，从而达到长头发的效果
补气血
一般头发少都是气血虚的原因所导致的，所以我们可以通过食用一些可以补气血的食物来补充气血不足，比如大红枣，枸杞，一些优质的肉类，何首乌都是可以达到补气血的目的
头发变的稀少，在临床上主要见于两种疾病，常见的叫雄激素性脱发，又叫脂溢性脱发，大概占到所有脱发疾病的90%以上。这种情况主要表现为发际线后移，头顶的头发出现稀少的现象，治疗主要是抗雄激素以及用生发的药水，比如男性口服非那雄胺片，每天1mg，连续用3个月到半年，甚至1年以上，外用5%的米诺地尔酊。女性主要是口服螺内酯，外用2%的米诺地尔酊。如果是头发突然的变稀少，这种情况很多和外伤、大病、手术、产后等等有一定的关系，这种情况主要是尽量的查找原因，对症处理，必要的时候用生发药水。