通过调整晚餐的结构，也会更好的减肥，晚餐吃什么，现在比较流行的就是吃黄瓜。黄瓜经过清洗之后带皮生吃，效果会更好，不仅含有丰富的粗纤维，而且还没有脂肪和糖，更好的使人体消耗能量，特别是让脂肪转化为相关的热量。黄瓜性比较寒，不建议长时间用它减肥，而且晚餐应该少量进食低脂肪的食物，配合黄瓜一起吃。黄瓜可以提供丰富的水，对减肥都有好处。个人以为黄瓜是减肥的必备食品，因为绿色健康，而且价格便宜。

首先就是七点以后不要进餐了，晚餐吃的话，吃六分饱就可以了

像全面面包，酸奶，水果，都是可以吃的

睡觉前喝一杯牛奶是非常好的，不过减肥有条件的还是雷3适合，饮食减肥的首选了

吃低热量容易饱腹的食物，像燕麦、五谷杂粮以及其他一些蔬菜和水果等。注意搭配要丰富一点，这样有助于身体摄入全面的营养。

为了身材苗条，很多女生会经常挨饿不吃东西。其实，只要吃对东西，根本不会长肉肉。那么，晚上吃什么减肥快呢？

方法

蜂蜜内的脂肪酸可以加快肠道蠕动，调理肠胃，排出毒素，改善便秘。蜂蜜卡路里低，对减肥的朋友来说是理想食品，睡前喝蜂蜜水可以排毒养颜，燃烧脂肪。

晚上喝牛奶有助于减肥。睡前喝杯温牛奶，可以提高睡眠质量，还具有很好的减肥效果。牛奶富含钙质，可以快速吸收消化蛋白质。不过，想减肥的朋友要喝低脂牛奶哦。

晚上吃燕麦有利于减肥。燕麦内的膳食纤维可以吸收体内胆固醇，将其排出体外，减去多余脂肪，燕麦内的维生素B可以降血糖，促进新陈代谢，减肥效果非常理想。

晚上吃杏仁有助于减肥，杏仁富含蛋白质、胡萝卜素，不饱和脂肪酸可降低血脂，睡前吃杏仁可以饱腹，又不用担心长胖哦。

豆浆内含蛋白质可以补充营养，促进胆固醇排泄和脂肪燃烧；大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化功效；大豆卵磷脂可以避免脂肪堆积，改善失眠。所以晚上喝豆浆也可以哦