拥有一双苗条的腿部是所有的人都会想要的，但并不是每个女性求美者都能够拥有一双苗条的腿部，多数人天生的腿部肌肉机比较多，这个时候就会比较难以瘦下来，而目前比较有效并且好的方法就是按摩，并且这种方法是有效果的。

腿要瘦下来并不容易,需要长时间慢慢去调整回来。千万不要心急，一定要多做伸展及按摩,让肌肉组织先软化下来。

攻略1:敲松腿部紧绷的肌肉

道具:专门按摩用的器具(也可以拿毛巾包裹杆面棍或玻璃瓶代替)。

Step1 滚小腿肚

坐在地上,膝盖略为弯曲,腿部肌肉放松,使用道具轻轻滚压小腿肚的肌肉,左右两腿都要,约滚5——10分钟。

Step2 敲深层肌

把脚板往上勾起,感觉小腿后侧肌肉是拉紧的,再敲5——10分钟。这样可以敲到比较深层的肌肉,所以应该会觉得腿很酸。

攻略2:拉开大腿内侧与后侧的筋肉

Step1 侧弓箭步

1.双脚往两侧打开,左脚膝盖弯曲,呈侧弓箭步的姿势。

2.左手撑在膝盖上,重心放在左脚,屁股微微往后坐,感觉左大腿内侧与后侧的肌肉拉紧。持续15——30秒之后,换边再做。

女性求美者在使用以上方法来瘦腿的话，是需要长时间的坚持才能够看到效果，所以一定要坚持下去。

可以促进血液循环，可以选择吸脂，小腿吸脂减肥就是在小腿上实施局部吸脂，大多数的做法是在踝关节或腋下开一个0.2厘米的小口，体外用超声波来治疗脂肪细胞破坏，溶解，并用负压将其吸出。小腿中局部脂肪的积累主要是浅脂肪。

首先定要确认好真肌肉型小腿运动应该会瘦肌肉肌肉难减我听朋友说过经络刷貌似管用自己也想尝试下知道效样还想些方法看样改善肌肉线条吧线条好看应该会改善瘦肌肉能性大天生样好还接受自己比较好

每天按摩大腿会让你变瘦，但是你只有坚持很长时间才能看到效果。按摩瘦腿可以促进血液循环和脂肪代谢，达到瘦腿的效果。

1。每天按摩大腿可以放松大腿肌肉，改善肌肉紧张度，刺激大腿穴位，帮助瘦腿。

2。按摩和拍打可以放松经络，促进血液循环，排出毒素。由于血液循环快，身体将有足够的能量清除垃圾，体内的浮肿和毒素将被自然清除，按摩和击打部位将减轻体重。

3。经常按摩大腿和腹部以减少水肿和帮助血液循环。同时，做可以锻炼大腿和腹部肌肉的运动。