其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.运动的同时呢还要注意饮食：

1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.

2,中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜.

3,晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.

4,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.

5,一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步.

在这个爱美的世界里，没有好看的颜值是无法生存的。现在是讲究人人都漂亮，可是生活中就是有些胖子的存在的，是因为平时自己吃的管不住自己的嘴巴，就会导致自己发胖了，尤其是腿发胖。更是烦人的，腿上的肉肉是很难减下去的，要是跑步的话，有的时候就会坚持不下来，就算是坚持下来了，腿肚上的肉肉是不见了，可是就会都成为了肌肉了，可是腿部还是粗的，腿要是粗的话就连好看的衣服也穿不上去了，要是穿上了紧身衣把腿裹得严严实实的就更加难看了。这就会是女性很烦恼的，不过现在好了有了瘦腿肚子的技术了，那么怎样瘦大小腿肚效果好呢?

现在用吸脂瘦瘦大小腿肚子上的肉肉就挺好的，人们都在用效果也很好的。要注意脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄，但必须和身体其他部位保持协调，不是想吸多少就多少，想吸哪里就吸哪里。吸脂前，吸脂受术者应该与整形医生详细交流、讨论，制定全面而细致的吸脂计划，做到“心中有底”。实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。

可以做些针对小腿的运动，跑步跳绳减脂操，还可以多做小腿的按摩，每天晚上用手揉捏小腿，如果怕损害皮肤可以擦些润肤乳或者橄榄油，日常饮食要清淡，防止水肿。

小腿肚子肉比较多的人主要是因为在日常的时候，一些不良的生活习惯造成的，比如长时间的穿高跟鞋，以及走路姿势不对等，这些人如果能够纠正这些生活习惯，就能够帮助改善，在减小腿肚的时候可以用按摩的方法来帮助瘦小腿肚子，两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，能够有效的去除小腿肚上的脂肪。