你好；减肥建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标,效果很好的

意见建议：建议写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡,建立良好的生活方式

问题分析：

1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

意见建议：散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

漂亮的双腿可以更好的展现自己的气质与魅力，因此受到别人的追求与渴望，但是有些人由于各种各样的原因，导致小腿囤积了很多脂肪，非常不美观，所以很多人想要瘦小腿，运动的方法是先使用的，但是很难坚持下来，效果也不理想，有可能还会导致肌肉型小腿，不过现在的整形医疗机构比较发达，大家可以选择小腿吸脂手术来瘦小腿，效果好，见效也比较快，副作用小，还可以保持。

腿部脂肪堆积显著影响人的体型美，腿部吸脂就是通过各种医疗技术手段达到减少腿部皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见的腿部吸脂有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。

腿部吸脂虽然很安全，但也有一定的适应症和禁忌症。年龄一般在18-55岁，有局限性脂肪堆积者，无器质性的心肺疾病，无严重的药物过敏史。妊娠期不宜行吸脂术，以免对胎儿造成影响;而对于肥胖儿童而言，少年儿童正处于生长发育阶段，通过手术的方法干扰其体内的正常旨方发育。

以上为大家所介绍的就是如何瘦小腿的相关知识，想要拥有好的效果，建议大家选择当地大型正规的整形医疗机构进行手术，在术后也要做好护理工作，不要剧烈运动，也不要吃一些辛辣刺激的食物。

你好每个人但体型不一样，有的人天生就是腿有些胖，只要是身体比较匀称的话，腿稍微注意点，应该是问题不大的，所以说不用太紧张，可以适当的做一下瑜伽，锻炼一下腿部的肌肉。