适当的运动一般不会使小腿变粗，因为合适的运动可以减少皮下脂肪，使小腿变细；过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达，而变得粗壮。对由脂肪堆积造成的粗小腿，腿部抽脂术较有用，但却对肌肉型的粗小腿不见得有效。肌肉型的粗小腿要去掉的不是脂肪而是肌肉。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。

瘦腿难攻破的就是肌肉型腿，对于肌肉腿瘦腿方法，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。

方法/步骤

肌肉腿瘦腿方法一：仰卧拉伸

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

肌肉腿的瘦腿方法

肌肉腿瘦腿方法二：交叠前压腿

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

肌肉腿的瘦腿方法

肌肉腿瘦腿方法三：拍打大腿内外侧

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

肌肉腿的瘦腿方法

肌肉腿瘦腿方法四：弓步压腿

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

肌肉腿的瘦腿方法

利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到快速瘦身、塑形效果的一种整形外科手术。适用的部位有：面部、下巴、腹部、侧腰、上臂、臀部及腿部等。尽管吸脂瘦小腿效果极佳，专家仍提醒大家正规就医，由经验丰富的专业医师来判断合适个人的瘦腿方法，因为吸脂并非人人都适合。