你好。小腿粗可通过运动如慢跑，蹲起的方式进行减肥或者用中医推拿，按摩，针灸，拔罐等方式进行局部减肥。建议平时清淡饮食，忌吃辛辣油腻食品。

天生的腿粗过度与遗传基因有关系的，但坚持锻炼会有意想不到的收获。楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

人都希望自己的身材能够好一些，这样看着更加的好看，多数人天生小腿都要粗一些，看着不怎么好看，都希望自己的小腿能够变得纤细一些，但是不知道怎么瘦腿才好，那么天生小腿粗能瘦下来吗？下面为大家介绍一些。

天生小腿粗是可以瘦下来的，可以通过多种方法瘦小腿，例如以下几点：

1、狂蹬空中自行车：这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200——300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分 80下。

2、瘦腿瑜伽：对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能 够瘦腿无疑也成为关注。

3、跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、 减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

肌肉型的腿，先别太过用力有腿，多泡脚。多拍打腿部，把肌肉打松一点，那样再去拉伸腿部，会更好塑性，也可以显得挺拔和瘦。舞蹈就是这个概念。