减去小腿赘肉适合在室内做的方法有：

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。

2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子

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后踢小腿会让整条腿的线条优美、和谐、性感。站立，收腹、挺胸、收臀。坐着抬小腿可以锻炼到股四头肌、髂腰肌和腹肌。收紧大腿肌肉，提升腿部线条。消耗腿部脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪。

“小腿粗可以利用拉伸小腿，按摩小腿来改善小腿的粗壮，通过站姿拉伸，能够使小腿肌肉放松，从视觉上让小腿变细，并不会练成“肌肉腿”，按摩小腿也是同样可以让小腿的赘肉减少，使小腿变细

现在因为大家的生活节奏越来越快，不注意自己的食量和时间，通常时间久了就会慢慢变得肥胖，尤其是腿粗的人。在穿衣服的时候显得特别难看，即使在炎热的夏天，也不愿意露出自己肥肥的双腿。在寒冷的冬天也不愿意穿厚厚的棉裤，因为这样会更显腿粗，每当看见别人有一个纤细的双腿，都会禁不住，发出羡慕的表情。那么腿部有肥肉，怎么减掉呢?如果大家有时间的话可以通过，跑步或者是健身来减，但是如果大家没有时间，可以通过后天的整形吸脂方法。这种方法手术，后不会反弹，所以大家放心去做。

大腿吸脂术是个很常规的整形手术，对于大腿吸脂的恢复求美者不必有什么心理负担，这种手术无需住院，术后需要休息2-3天，一般大腿吸脂手术恢复期是半个月到叁个月，不过这个时间并不是绝对的，大腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。优点：精确定位：吸脂瘦大腿精准定位，高效聚焦脂肪堆积部位;快速溶脂：脂肪分层溶化、匀速吸出，不损机体。

可以选择吸脂瘦小腿，效果是比较好的，可以将小腿上的脂肪消除掉，也不会出现反弹，是比较安全的，建议术后要注意悉心护理伤口，不要让伤口沾到水，避免造成伤口感染，一旦感染需要及时就医。