瘦小腿可以通过低强度有氧、少做爆发性强运动以及多拉伸小腿来达到很好的效果。温和的有氧运动主要是以慢速跑、快走、游泳等为主，这类运动能够较少地刺激小腿的肌肉，而且对脂肪腿有着较明显的减瘦效果。减少脂肪后，小腿的围度会相应的缩小，当然这需要在正确的跑、快走以及游泳的支持下进行，每次坚持约30分钟，另外速度可以慢一点，这样可以考验肌肉的耐力，将肌肉的纤维变长，有利于形成较好看的腿型。此外还可以进行拉伸小腿。拉伸小腿有以下的办法，比如站姿，小腿拉伸属于静态的拉伸，主要是站在墙间大概还有一步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋部同宽，将左腿向前呈屈曲的姿势，左膝盖与左脚保持一条直线，然后向右小腿拉伸保持20秒左右，然后换边进行处理。此外还有小腿后侧拉伸：站在墙壁的前面，距离大概还有20-30cm，将右脚的脚趾放在墙上，脚跟也放在地上，膝关节不要锁死，然后用力下压，将整个小腿后侧形成拉伸，保持20秒左后，然后进行换边进行处理。此外还有直膝小腿伸展：脚尖踩在台阶上，膝盖伸直，放松大腿后侧和小腿的浅层肌肉保持30秒，然后换边进行，进行三组运动。另外屈膝小腿伸展也有较好的效果，脚尖踩在台阶上，膝关节稍微弯曲，保持30秒，换边，进行三组运动。

瘦小腿要看你腿部的情况：1、如果是肌肉型的小腿可以选择注射肉毒素的方式或者神经阻断瘦小腿；

2、如果是脂肪型的可以采用吸脂的方式。所以具体怎么瘦，要看你腿部属于哪一种类型了。

小腿抽脂减肥手术一般是在硬膜外麻醉下，从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做小切口进行的，因此术后没有明显的痕迹。腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪,皮下脂肪含量不是很多,但对外形的影响很大,教粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。通过小腿抽脂术可以解决这一问题。小腿抽脂手术瘦小腿时,小腿抽脂量不是很多,但对外形影响很明显所以效果也是非常好的。术后留有切口疤痕，但疤痕会逐渐消失。半到一个月内走路可能不太舒服，两三个月即可完全恢复。较好的小腿形态就会展现出来。

小腿吸脂术是在膝盖后侧的皮肤褶皱处切开1cm左右进行手术，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。在此部位开口将不会留下术后的疤痕，此手术进行的时间约为2小时，术后可能会有牵拉感觉，所以比较好穿带点根的鞋。小腿吸脂手术后，当你再次触摸小腿皮肤时，将发现皮肤的脂肪层已经不那么厚了。在夏天，女性的小腿裸露在外，和面部，大臂一样是对抽脂技术要求很高的部位，少许的不平整，就会很明显。

你好.射频瘦小腿手术是一种微型的减肥手术.只需要在小腿窝处开一个0.3毫米的小口,通过射频,来达到蒸发物质的效果,术后只要注意听医嘱,防止伤口感染,不吃辛辣的食物,就可以了.小腿的直径一般能瘦个2-5厘米吧.根据个人体质而定的.

其实现在瘦小腿的办法，还是以按摩为明显，按摩不仅可以放松肌肉，还可以加速腿部的血液循环，燃烧脂肪，在按摩的时候，建议配合一些瘦腿精油之类的，如芳-颐滋-露 精油啊,这样不仅效果明显，加速燃脂，而且可以起到紧致腿部皮肤的作用奥！下面简单讲解一些按摩的办法：

第一步：击退膝盖肉肉

穿超短裙，难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。

1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。

2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。

3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。

4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。

第二步：紧致小腿肚

小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结有效。

1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。

3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。

4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。

第三步：紧致脚踝

经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。

1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。

2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。

你好.射频瘦小腿手术是一种微型的减肥手术.只需要在小腿窝处开一个0.3毫米的小口,通过射频,来达到蒸发物质的效果,术后只要注意听医嘱,防止伤口感染,不吃辛辣的食物,就可以了.小腿的直径一般能瘦个2-5厘米吧.根据个人体质而定的.