控制饮食不要长太胖

控制饮食少吃点饭，下巴胖并不是单独胖起来的，而是整体发胖了。光靠局部的瘦下巴不行，还是要减肥，全身瘦下来了，下巴也会跟着瘦。

时刻注意不要把下巴往前倾

不要做低头族，但是工作敲键盘时头总是不知不觉的低下去了，没办法不低头，那就时刻低头时不要把下巴往前倾，前倾会使下巴堆积在一起。

手背往上提升的方式拍下巴

把两只手的手背交替的拍打下巴，拍的时候，手背把下巴往上顶，下巴微微向上扬，每天坚持下去，能起来一个收缩下巴的功效。

沿着下巴的轮廓捏下巴

拍打完下巴，再用手严着下巴的轮廓轻轻的捏，捏是按摩的一种，帮助收缩下巴的肉，让其变的紧实。下巴变的紧实，线条就好看。

配合紧致收敛精油按摩

想要效果更好点，可以搭配有收敛功效的精油一起按摩。像迷迭香，等其他带有收敛功效的精油都可以帮助更好的瘦下巴。

每天100下塔头扬下巴的动作

除了按摩外，平时还可以做抬头的动作。把下巴用均匀的力道往后扬起，再缓慢的缩回来。再又用力扬起再缩回，每天坚持100下，保证下巴的弧度变的优美。

在这个看颜值的时代，每个人都想拥有高颜值，而下巴虽然处于面部的尾端，但是对于面部形象却有着很大的影响，如果下巴后缩将会使得面部线条不明显，面部轮廓不完美，那么怎么改善下巴后缩问题呢？下面就给大家介绍一下。

改善下巴后缩方法：

1、玻尿酸丰下巴：

玻尿酸原本就是人体组织自然存在的物质，通过注射的方法将玻尿酸对下巴进行填充塑形，也可以达到丰下巴的效果，且塑形效果自然。采用注射的手术方法优点在于手术简单、无手术切口、手术时间短暂。

2、自体脂肪丰下巴：利用高清晰逐层扫描式吸脂术把身体其它部位多余的脂肪吸取出来，注射到下巴。

3、假体植入手术：假体植入采用口内做微小的切口，根据病人颏部短小的情况选择合适的医用固体硅橡胶假体进行雕刻，然后将雕刻好的假体植入骨膜下并将其缝合固定，5-7天拆线，恢复后无任何疤痕，这样，一个前翘、生动、迷人的下巴便形成了。假体材料来源很方便，雕刻后造型容易，生物相容性好，不用担心排斥过敏反应。

丰下巴可以维持多久？

丰下巴后维持的时间长短因所用填充材料的不同而不同，一般能够维持1到10年，此外医生的技术水平，以及术后的护理都会对丰下巴维持的时间产生影响。

人的身上出现下巴后缩的现象对人的身体健康没有什么不好的影响，但是对人的外貌产生的不良影响是很大的，所以大家对于这种情况一定要加以重视，一般来说，人的身上出现下巴后缩的情况都是由于睡觉的时候张嘴呼吸引起的，此外骨性龅牙也会引起类似的现象，所以大家对于这种情况一定要加以重视，如果身上出现了下巴后缩的现象，比较好是先搞清楚原因，然后再进行调理。

人的身上出现下巴后缩的现象基本上都是由于睡觉的时候张嘴呼吸引起的，要想解决下巴后缩的问题，大家一定要记得睡觉的时候尽量闭着嘴巴呼吸，同时平时日常生活中，也要记得多用鼻子呼吸，这样就可以有效地改善人身上下巴后缩的问题了。当然除了睡觉的姿势不对之外，其他的一些因素也会导致人的身上出现下巴后缩的情况。

人的身上出现下巴后缩的情况很有可能是由于睡觉的时候姿势不当导致的，当然先天性的一些原因，比如说骨性龅牙也会导致人的身上出现类似的情况，而这对人的身体健康也没有什么不良的影响，只是调整起来会比较麻烦，一般需要进行手术，才能够解决患者身上下巴后缩的问题。

人的身上出现下巴后缩的情况肯定是不正常的，这对人的身体健康虽然没有什么不好的影响，但是对人的日常生活产生的不良影响非常大，所以大家对于这种现象一定要加以重视，尤其是对于女性来说，因为女性平时都是比较注重外貌的，而要想解决下巴后缩的问题，大家首先要注意的就是不能张嘴呼吸，同时每天没事的话，可以尽量多抬一抬脖子，对于缓解下巴后缩非常有帮助

下巴后缩的人都有这样一种体会，短小的下巴，从侧面看起来是不太好看的，而且整张脸还会带给人一种鼓鼓的、肉肉的感觉。不少人觉得下巴后缩是遗传造成的，后天再怎么锻炼也是于是无补的，其实不然。还是有一些方法可以改善后天原因形成的下巴后缩情况的。比如说，有些人就是由于偏爱用哟呼吸才会形成了下巴后缩。

一、下巴后缩的后天因素

很多女生都觉得这个是天生的，是爸爸妈妈基因遗传决定的。其实，这个问题有些人可能是后天原因导致的。就是自己的呼吸方法不对，导致下巴后缩。这种错误的呼吸方式就是用嘴呼吸，就是吸气呼气的时候，习惯用嘴去呼吸而没有用鼻子呼吸，这样的呼吸习惯长期下来就会导致下巴后缩的后果，国外也已有科学家对一对双胞胎做过实验，而实验结果证明事实确实如此，长期的呼吸不当是会导致下巴后缩的。

二、如何纠正错误的呼吸方法

每次闭口的时候有意识地将你的门牙和下齿对在一起，然后舌头顶着上颚，防止空气进入嘴巴里，要完全靠你的鼻子呼吸，长期坚持就会有效果的;还有一个方法就是把双手大拇指按在耳朵后下方凹陷处，顺着脸部轮廓按压着，多做几次，按压持续时间几分钟就可以了。

三、下巴后缩用什么能改善

下颚肌如功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3——5秒钟。

2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。

四、彻底改变下巴后缩的方法

1.整形

如果没办法坚持，想要迅速拥有完美下巴的人，也可以考虑微调方面的，可以选择垫个假体或者打几针使下巴看起来更加饱满。

2.矫正牙齿

但如果是年纪较小的，而下巴又只是有一点后缩而已，可以通过矫正牙齿来帮助我们矫正下巴后缩的问题，这个方法确实是有用的，不仅下巴可以矫正过来，脸型也会消瘦一些，是值得提倡的一个方法。