你好，很高兴为你解答，第一周：素食周以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2／3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)，你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)，水果尽量不要除非他不太甜，不然果糖会让你发胖。第二周：吃无糖食物一周这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了，在这周，找一天确定整天在家，清肠胃找一天就好。拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉想吃到快抓狂。必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1／2，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2／3。祝你好运，希望对你有帮助，祝你生活愉快。

你好，想要减肥的话平时可以适当做瑜伽运动进行减肥，或慢跑，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。不要吃辛辣的食物，在饮食上要清淡。

你好，减肥就是纠正不良生活和饮食习惯的过程。比较健康而且有效的减肥方式，需要靠平时的运动和锻炼，自觉的控制饮食，避免暴饮暴食，少吃油炸油腻零食等垃圾食品，还需要长期坚持不懈，才有可能达到减肥的目的。

任何女性都希望自己能够拥有一个好身材，但是好身材的女性朋友大多数都是爱运动的，可是有些女性朋友偏偏就是不喜欢运动，还想拥有好身材。这些爱美的女生非常想知道有什么不爱运动就能减肥的方法，那么今天我们就来给大家介绍一下，不爱运动的人怎么减肥?

不爱运动的人怎么减肥：调节饮食

不喜欢运动的人如果想要减肥，那么一定要从饮食上进行调理。平时一定要少吃一些油腻的食物，多吃一些含有维生素高的新鲜水果和蔬菜，这样的食物可以帮助排除肠道中多余的油脂和垃圾，还能美容养颜排毒，整体强身体各方面的新陈代谢，经常吃这样的食物，在吃饭的时候，蔬菜水果吃的比主食多就能达到有效的减肥目的。

不爱运动的人怎么减肥：贴墙站

不喜欢运动的人可以每天在饭后坐20分钟的贴墙站。主要方法是将是身体的后被整体的贴在墙面上保持站姿，从后脑间后背臀部，大腿，小腿到脚后跟所有的能贴在墙上的部位全部贴在墙上，这样这样看起来好像很容易，其实并不容易，就要保持这样的站姿，可以帮助身体消耗过多的热量，也可以帮助塑造形体，使身材变得紧致有型，我想要通过这样的方式来减肥，必须要每天坚持。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，不爱运动的人怎么减肥效果比较好，希望我们的工作可以帮助更多的朋友在日常生活中找到减肥的小窍门。希望所有爱美的女生，都能拥有令人羡慕的好身材。不过在此我们要提醒大家的是，适量的做一些运动，不仅对减肥有好处，对身体健康也有好处，所以不爱运动的人需要尽量的改变自己的习惯，因为不论如何减肥，都应该建立在保证身体健康的基础之上。

您好，不爱运动的话，那就需要节食，减少热量的摄入

指导意见：再就是结合针灸减肥，火罐减肥，埋线减肥等等中医减肥措施，可以达到较好的减肥效果。饮食上主要是避免甜食，油腻，油炸食物，含淀粉高的食物，晚餐必须要少