一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。
如何确定自己正处于梨型身材的危机当中呢?加拿大安大略省麦克马斯特大学研究表明，使用测量人的腰臀围比率的方法，是预测一个人是否肥胖和是否面临患病危险的比较好方法。
如何计算腰臀比：
先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸，然后用腰围数字除以臀围数字得数应在0.85以下，说明你是在健康范围内；反之，你的身材和健康就有点令人担忧了！
梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么，如何行之有效的解决梨型身材的问题呢?
一、健康饮食
为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
二、适当运动
每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！
三、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。
四、排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
五、良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机，持之以恒是关键所在，那么就从现在开始努力吧!
梨型身材怎么瘦腿
首先需要注意的是，梨形身材本身就属于下半身，肥胖的现象所以在这个过程当中，大家一定要引起重视。说到瘦腿常见的方式就是空中蹬自行车，这种方式能够让我们在短时间内快速降低体脂率，但是要注意的是，空中蹬自行车每一天不能低于15分钟，而且一定要以全身发热为宜，对于消除大腿根部的赘肉有着极大的帮助，所以一直都饱受女性朋友们欢迎和重视。
第二种方式是游泳，其实很多女性朋友都非常喜欢游泳，但是到了夏季却害怕自己的身材不合格，所以不敢下水，自由泳是能够让全身得到锻炼的，尤其是四肢，能够使身材的线条变得更加匀称。相信大家都知道水中的阻力比陆地的要大得多，因此在水里面消耗的能量远比陆地要高得多，这种情况下就可以短时间内快速瘦腿。
梨型身材怎么瘦腿？后一种方法就是单腿站立，其实在瑜伽当中有很多体式都能达到瘦腿的功效，单腿站立就是其中一个。这种方式能够有效增强人体的平衡感，并且可以有效拉伸大腿肌肉，对于做到肌肉放松是非常有帮助的，所以建议大家在生活当中也可以适当尝试。但是无论如何都建议大家不要过量运动，因为过量运动可能导致肌肉结块，反而造成一定影响。
你好，根据你的描述，梨形身材就是上身小下身大，那就是脂肪堆积在臀部和大腿之间，这种情况下就是要加强运动，尤其是可以跑步运动，或者是高抬腿，或者是先做下蹲的动作，都有助于减肥，同时控制饮食，不要吃油腻油炸高热量的食物，一日三餐只要吃六分饱就好，尤其是晚上的主食，可以尽量少吃或者不吃。
梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。而消肿的比较好方式就是：吃！
消除下身浮肿，可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。这些食物的本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效。多吃这些食物，能够明显改善下半身肥胖问题。
梨形身材怎么减肥
推荐食谱：酸辣冬瓜汤
材料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜
做法：把冬瓜、黄瓜切薄片；底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，后放入香菜。
梨子型身材的女性，脂肪大部分都集中在臀部及大腿，体现出来就是上半身不胖而下半身胖，像梨子一样。而在所有变胖的可能中，下半身是快反映的部位。那么梨型身材的标准是什么呢？一般来说，只要腰臀比小于0.7就是梨子型肥胖。梨型身材的其实主要由遗传决定。下半身脂肪比上半身的脂肪较难消除，所以在饮食中应该注意少吃淀粉类的食物，平时要多锻炼，如果能够配上局部的按摩会更好，可以起到紧致下半身线条的作用。
多吃全麦食品、鸡肉、红豆、水果、蔬菜等，不要吃薯片、腌制食品、甜点以及油炸性的食物等，运动的方式有快走、游泳、深蹲、瑜伽等。但是切记不要做高强度的运动。
有一个简单的动作可以帮助塑形，第一个动作是用两脚夹住哑铃，将脚跟绷紧。然后两臂向前伸直，起到支撑作用。尽量保持膝盖不要离开地面，一边呼气一边将夹着哑铃的双脚快速向臀部方向收紧，保持2秒。然后一边吸气一边缓缓放下双脚直至几乎接触地面。这是一个完整的动作，其实并不难，关键在于坚持，对于那些长时间坐在椅子上办公的女性来说很适合，但是有一个注意事项，即如果腹部离开地面，过高会对腰部造成负担，所以要注意一下。
梨型身材怎样减肥
若是自己的身材属于梨型的话，可以选择相关的运动项目来达到减肥的效果，如平板支撑后抬腿的方法，屈臀于身体的两边，两条腿伸直后交替往上抬，腹部注意收紧，小臂把身体支撑好，前脚掌点地，防止肘部支撑，腰背部注意保持好挺直，并且保持自然呼吸，鼻吸口呼，要注意每一次维持三十秒的时间，可重复一至三次。
当然也是可以做支撑交叉后摆腿(左/右)的，把两条腿伸直，腹部要注意保持收紧的状态，向上呼气并且向下吸气，双臀展开比肩膀宽一些，前脚尖点地，两只手把身体支撑好，保持自然呼吸，左腿直腿进行左右的摆动，腰背部注意挺直，循环完成，注意在交换腿的时候重复上个动作，维持三十秒的时间。
另外还可以采取跪姿侧摆蹬腿(左/右)，在垫子上面呈现出跪姿，两只手把身体支撑好，向上呼气向下吸气，腰背部注意挺直，右腿曲腿摆后蹬直，是平行于地面的，双臀展开比肩膀宽些，腹部注意保持收紧的状态，并且还要注意保持自然呼吸，交换腿重复上个动作且维持三十秒。
梨型身材怎样减肥呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中很多人的身材是属于梨型的，在减肥的过程中发现自己采取了和他人一样的方法，但是却没有达到减肥的效果，关于梨型减肥的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。