你好，哺乳期间不建议盲目减肥，更不建议服用药物减肥，会对母乳喂养有不良的影响。如果体重指数严重超标，确实肥胖，适当控制饮食，适当运动就可以了。适当控制饮食，不吃高热量的食品，不暴饮暴食，坚持适当的运动，是比较健康的减肥的有效方法。建议长期坚持锻炼，如跑步，快走，跳绳，转呼啦圈，减肥操之类，都能控制体重不继续增重以及减重的目标。总之以不影响母乳喂养为基本的原则。
经历过怀孕的女性在生产后身体在不同程度上都会走样，肚子容易松，胸部容易下垂，这基本上是每个育龄期的女性都要经历的事情，也有爱美女性从生产后就开始关注如何减肥更好，因此从产后进入哺乳期就已经开始计划减肥的事情，哺乳期怎么减肥比较好?
哺乳期怎么减肥比较好?
哺乳期的妈妈们可能觉得为了给宝宝提供足量的奶水，会要先把自己喂饱才会有奶水的这种想法其实是不对的，只是在摄取能量的时候往往都过量，导致哺乳期间身体出现继续肥胖，甚至还会在哺乳期间大补而特补，这种作法都是错误的，在分娩后有奶水这是一个自然的生理反应，并不需要太过特殊对待，除了有助于下奶的汤可以适当饮用，其它的热量食品不建议食用太多，哺乳期孩子吸的奶水都源自于妈妈身体的营养，因此只要是平时照常吃，不过量，本身就是一个减肥的过程，营养都宝宝吸收，留给妈妈自己的不多，而身体每天固定要消耗的能量也是从这些营养里摄取，因此，哺乳期本身就是妈妈一个减肥的好阶段，至于哺乳期怎么减肥比较好，那就是不要吃过量，平时照顾宝宝已经很累，并不需要太过特殊的运动。
想要在哺乳期减肥的女性，比较好选择在宝宝成长至六到八周再进行，再晚点更好，减肥的速度也不要要求太快，每周大概0.5kg比较好，否则会影响乳汁的质量，从而影响到宝宝的身体发育,在哺乳期不要服用任何减肥的药物，只能通过控制自己的饮食，为宝宝整理衣服或者是抱着宝宝时可以适当的当作运动，换换技巧,像是在重力练习一样，在保证宝宝安全的情况下，是可以尝试的，这样体重自然会下降。
哺乳期减肥不能单纯的追求快，需要寻找一种安全健康的减肥方法。运动减肥是适合哺乳期减肥的一种方法，运动方法可以选择快走、慢跑、跳绳、跳健身操等。
举措建议
适合哺乳期减肥的方法
1、运动减肥：跳绳、跑步、游泳、快走、瑜伽、健身操等运动都适合哺乳期减肥。
2、控制饮食：哺乳期不适合节食减肥，但是可以控制饮食或者调整饮食结构。
注意事项
哺乳期千万不要追求快的减肥方法，很多减肥速度快的方法对身体造成的伤害很大。
可以做些简单的运动,不要暴饮暴食,断奶没瘦下来再进一步减肥. 以下是我总结的减肥方法:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品.
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料.
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.
5.选择较费事的...
您好，产后期间减肥应该比平常更加注意，不能一心为了减肥让身体变差，宝宝还是需要母乳哺乳的。哺乳期间减肥的食补还是很有必要的，但不适合摄入太多，营养过剩反而会导致脂肪的堆积，产后还可以多下床走动走动，不要整天躺在床上，还可以做仰卧起坐跟交叉运动，这里需要注意的话。减肥方法要看个人的体质，不是所有人的减肥都是一概而论的。
可以做些简单的运动，不要暴饮暴食，断奶没瘦下来再进一步减肥。 以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。