减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：
1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，可以服用比较好的减肥产品如香格儿。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3）多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
6）牛奶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。
合理吃吃燕麦片是能够减肥的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,燕麦中的燕麦胶是有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。
建议：1.燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，比较好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。
2.在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，容易长胖了。
毫无疑问燕麦的热量是非常低的，当中含有的热量很低，但是却含有非常多的粗纤维，吃了以后可以产生很强的饱腹感，能够控制其他摄入的摄入，因此在减肥期间吃点麦片做代餐，想必是极好的。
对于晚上吃麦片可以减肥吗这个问题，毫无疑问我们在晚餐需要控制食量以及热量的摄入，而麦片自然是非常不错的一种推荐，但是要注意的是这里的麦片一定是指纯的燕麦片，是不添加任何糖分、油，或者是坚果等成分的燕麦片。
那怎么吃麦片减肥？
(1)挑选合适的麦片
上文已经说到减肥期间吃的麦片一定是燕麦片，并且尽量选择整粒的燕麦，每天通过不同的烹饪手法来烹饪燕麦片，例如南瓜燕麦粥、紫薯燕麦粥，又或者是牛奶燕麦粥等，不同的吃法交替进行，这样就不会因为感觉不好吃而不想吃了。
(2)积极的运动锻炼
虽然吃燕麦减肥的效果非常好，但是想要减肥的效果更加显著，在减肥的过程中一定要搭配积极的运动锻炼，每天进行至少30分钟以上的有氧运动，能够让减肥的效果大大增强。
以上就是关于晚上吃麦片可以减肥吗的相关内容介绍，选择燕麦片的确可以帮助减肥瘦身，但是大家在这个过程中一定要注意不能选错，不要选什么水果麦片、坚果麦片的，一定要注意纯燕麦才能有显著的减肥效果。
燕麦里面的脂肪含量是大米的一倍还多。吃了虽然营养丰富但是比大米更容易发胖。燕麦比较好的吃法是少放一点和大米，糙米之类的粗粮一起做粥。燕麦的量要少于大米，多放一点糙米之类的粗粮。做饭时少放油炒蔬菜和经常吃水果的减肥效果比燕麦更好（亲身实验，一月瘦了五斤）
燕麦在欧美国家被称之为白色圣品，属于一种优质食材。因为燕麦含有大量的β-葡聚糖，即一种可溶性的纤维，在体内能够产生饱胀感。很多人食用燕麦后一段时间都不会感到饥饿，且食用较少的量，却产生较强的饱腹感。此外，燕麦与大米、白面相比，对血糖的影响相对较少。但是燕麦作为粮食还是含有碳水化合物的，尤其是经煮或者长时间烹调的燕麦，其出糖、出粉率病不比白面少，因此过多地摄入依然会导致血糖升高，所以要注意应适当地食用燕麦。
每天都只食用燕麦片确实可以减轻体重只食用燕麦片可以减轻体重，但是饮食过于单一，会引起营养不良，燕麦片是粗纤维食物，建议食用燕麦片的同时可以增加蔬菜类和水果类食物，少油少脂肪，保证膳食均衡，同时增加有氧运动的运动量，更有助于健康身体的同时减轻体重