有了纤细的双腿，不仅可以使人的身材变得更加的好看，而且会让人的自信心也提升不少。可是生活当中有很多人的大腿长的比较粗，这会让人原本协调的身材变得失去了美感，所以有一些人就会想办法来对这一问题做改善。现在大腿粗可以通过吸脂的手术方法来减肥，效果是很好的，而且在安全这方面求美者也可以放心，手术之后几乎不会留下印记，更不易出现反弹的现象，是很好的瘦腿方法。

吸脂减肥手术的优势：

1.切口小：做吸脂手术到时候医生会在腿部隐蔽的位置做一个一厘米大小的切口，然后再将脂肪吸出来，在实施手术的时候是很快捷的，因此得到了人们的认可。

2.很安全：现在的吸脂方法微创很小，医生在做的手术会主动的避开神经以及血管，因此不会给手术者的身体带来伤害。

3.手术方便快捷：做吸脂手术所用的时间不长，大概1——2个小时就可以完成，而且在1——3个月就可以有很好的身材。

4.不易反弹：做吸脂手术不仅可以让腿部形状变得很好看，而且还可以避免脂肪再生，因此一般情况下不易出现反弹的现象。在术后不能暴饮暴食。

通过上面的介绍可以看出，这是一种比较理想的瘦腿方法，不仅效果好，而且很自然逼真，得到了人们的信赖。但是这项整形手术要选择一些可靠的机构去做，那里有专业的医生坐诊，在手术之前会为求美者设计出好的手术方案，效果很符合人的体型特征。术好手术部位尽量保持干燥清洁，避免沾水。多加注意休息，减少一些室外活动。饮食方面要合理安排，多吃一些蔬菜和水果。

瘦腿是指局部减肥的方法，瘦腿的方法和全身减脂的方法一样，要坚持运动，选择适合自己的运动方式，调节饮食结构。也可以通过按摩，刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排除毒素，从而使腿部达到塑形的效果。

分型：

腿胖，又可以分为三种：脂肪腿，肌肉腿和浮肿腿。

第一，脂肪腿。对于脂肪腿，首先要改变饮食习惯，尽量不吃糖份和油份很高的食物，多吃一些低卡路里的食物，零食尽量少吃药，坚持运动，这样才能更好的达到减肥的效果。运动后要注意拉伸和腿部肌肉的放松。

第二，肌肉腿。肌肉腿应该首先用按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动。多做一些快走，游泳等有氧运动，同样，运动之后要注意腿部的拉伸和肌肉的放松。

第三，浮肿腿。久坐不运动的人，身体容易浮肿的人，尽量少吃快餐，面包食品，点心，少吃咸的，少喝冷饮。

大腿局部臃肿，在夏天由于大家都穿短裤，大腿暴露在外面，如果大腿臃肿，特别影响年轻女性的体型，也引起了年轻求美者的关注。现在主流观点认为，其实就是对大腿局部进行吸脂的方法，就是在大腿脂肪比较臃肿、膨隆的部位局部注射肿胀液，然后通过在局部做一个小切口，插入吸脂管把多余膨隆的脂肪给吸出来，恢复大腿美的外观。当然，除了用手术吸脂的办法以外，现在也有冷冻溶脂或超声波碎脂的方法，大家可以继续关注一下。

1、敲打大腿

在出现腿粗的时候我们比较好的方法就是让我们的腿部进行适当的运动，经常的敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

2、身体架桥

在晚上休息的时候我们可以在床上进行这项运动，它也是可以帮助我们有效的缓解腿粗的问题的，平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

3、深蹲瘦腿

深蹲相信大家应该都不陌生，我们也知道进行深蹲会让我们的腿部非常的累，但是正是因为累就会出现效果，双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

4、浅蹲推肩

双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。

5、饭后站立

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。

6、屈腿外展

手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

7、温水泡腿

在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。