减肥是个长期坚持的过程，要养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。如果想瘦腿，可以加强局部的锻炼，也可以推拿按摩来辅助局部瘦身。

瘦小腿可以吸脂，也可以注射肉毒素瘦腿针，脂肪型的可以吸脂改善，肌肉型的可以选择肉毒素瘦腿，小腿大部分的组织是肌肉，所以一般小腿粗都是由于肌肉比较发达，如果担心吸脂可以选择注射肉毒素来瘦腿，效果非永久性，每次注射用量需要150-200单位，术后不要按揉创口。

瘦小腿可以吸脂，也可以注射肉毒素瘦腿针，脂肪型的可以吸脂改善，肌肉型的可以选择肉毒素瘦腿，小腿大部分的组织是肌肉，所以一般小腿粗都是由于肌肉比较发达，如果担心吸脂可以选择注射肉毒素来瘦腿，效果非永久性，每次注射用量需要150-200单位，术后不要按揉创口。

瘦小腿方法：

1、 简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。

2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。

日常生活上注意：

1、上楼梯的时候

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。