健身球小腿间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作,把这些动作按一点顺序编排起来,不分组,选择循环训练,可根据情况分为1-3或者任何循环,每个循环间确定休息时期,一般为1-3分钟选择轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中无用的脂肪,起到减小纬度的目的。第三种就是有氧训练,应该说有氧训练是根本主要的训练手段,不管是减脂肪还是减肌肉,但是,减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动,都是要求中低强度,持续时期30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是,尽量不做弹跳性的有氧运动,而且持续的时期应该更长,具体应该根据个人的情况来安排,循序渐进。长跑运动员基本都是比较消瘦的,这就是因为他们长期进行超长时期有氧运动的原因,不少仙子们不防借鉴长跑运动员的训练,所以,要减去肌肉的方法,超长时期的有氧运动该是比较好的方法