在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。

指导意见：

建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是比较好的全身运动。

病情分析：你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物或者采取偏方。

指导意见：其实安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑比较好。

很多人都因为不注意饮食上的习惯还经常的暴饮暴食导致了自己的身材走样，变得很肥胖。尤其是自己小腿那是变得越来越粗。看到大象的腿你是否会联想到自己的腿呢?然而一双修长的大腿是人人都想拥有的，它是万千女性的骄傲。但是现在有很多女性都会因为自己有一双腿粗被取笑说拥有一双大象腿，这对于很爱美女性来讲这是对他们的一种侮辱。如果你的小腿特别粗的话对你形象是有很大的影响的。所以她们选择了减肥，那么如何安全快速瘦小腿呢?其实吸脂瘦腿就是目前人理想的瘦小腿的方法，瘦腿效果好、见效快、安全性高很高。

小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，有多种方法可以达到效果，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但对外形的影响很大，粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微“o”形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。通过小腿吸脂术可以解决这一问题。

安全的方法当然是运动，你可以每天对小腿进行按摩。