怎样减掉肚子上的赘肉
1、晚上六点前吃晚餐
在睡觉前的四个小时吃晚饭不容易引起发胖。但是如果你的小肚腩比较大的话，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有满足的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。
3、海盐按摩法
洗完澡后。使用海盐，用海盐在肚子上顺时针按摩五十圈，然后再逆时针按摩50圈，后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐能够够促进身体排出废物，一起还能够促进脂肪代谢，为肌肤弥补所需的矿物质，让腹部肌肤变得详尽紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!
4、腹式呼吸
腹式呼吸不仅仅影响到肠胃的活动。还能够促进体内宿便排出，一起加快腹部脂肪焚烧。每天运用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部逐步地拱起，坚持呼吸几秒钟后，再逐步再从口呼气，能够感觉到腹部慢是下陷。留心每分钟腹式呼吸5-6次就能够了。呼吸时把留心力会合在腹部的凹凸上，坚持一个月就能够看到作用了。
5、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦。
可以的，少量饮食，多量运动，维持半年可以减肥很多的，这是有效健康的减肥方法，但是需要持之以恒，否则很容易反弹，愿早日康复
为了减掉肚子上的赘肉。可以多做仰卧起坐运动，还可以多练习腹式呼吸，也要多运动，少吃饭，晚饭一定要少吃。这样下去，就容易减肥了，一定要坚持下去，吃饭一定要少吃的，吃七八分包就可以了，晚饭一定要少吃或者不吃。肥腻的东西，高脂肪的东西，一定要少吃啦。
方法/步骤
首先，如果只是减肚腩的话，吃完饭不要坐躺，站半个小时很有用的，据说很多明星也要站半个小时的
平板撑，简单有效，易执行，没有场地和道具要求，只要人肯做就好，一般一开始坚持时间不长，不要强求，能撑十秒也可以，休息一下，再来十秒，慢慢的坚持的时间会长一些。
仰卧起坐，这个需要有人给压脚，或者有器械，学生时代的床头也是可以的，但是现在很少见啦，每天一百个，坚持一个月，真的有奇效，可惜，我经常是刚见效就放弃，然后，肉肉就又来找我啦。
在网上找相关的瑜伽动作，温和见效慢而已。
腹肌撕裂者，这个非常痛苦，曾经坚持下来了，还隐隐约约有马甲线，可惜，后来不太好啦，马甲线没出来，肉肉也来了。
控制小肚腩是个长期而艰巨的任务，让我们坚持前行，恩，少吃多动，管住嘴迈开腿才是重中之重。
做以下几种运动可以减去肚子上的赘肉：
1、原地扭身
两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
2、蛇伸展功
俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。
3、仰卧抱腿
仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨（肩膀后部的骨头）部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。
4、加快走路
只要把走路的速度再放快些，就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
比较好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
想要快速瘦掉肚子和腰上的赘肉，那么有效和快的方法就是每天坚持转呼啦圈，呼啦圈是塑料的产品，对人体是没有危害的，如果长期坚持，对人体的肚子以及腰部瘦身是非常明显的。一般有效的方法就是仰卧起坐，平板支撑，脚蹬自行车，这些是比较有作用的，需要长期坚持来进行锻炼。
如今很多人越来越注重自己的外观了,从古至今身材好的女孩子一般穿什么都好看,而胖的人甚至是穿什么衣服都是一件难题,现在的生活水平不断的提高,而美食也越来越多,很多女性朋友经不起诱惑导致身体出现了赘肉,所以许多的女孩都会选择在夏季来临之前选择减肥,但是长时间累积的脂肪哪里有那么容易的减下去呢?很多女性朋友都是希望可以短时间内让自己瘦下来,那么很多女性朋友关系的话题来了,如何快速有效减掉肚子上的肥肉呢?完全可以通过手术来让身上的赘肉快速去掉,对于瘦肚子来说简直是再合适不过了.而且很安全有效.
腹部吸脂术是解决腰腹部 脂肪堆积的一种效果较为确切的方法,适用于体重相对正常.
白书成介绍腰腹部脂肪过多,腰腹部皮肤无松弛者.若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用,效果更好.腰腹部吸脂术有使形体年轻化的作用.
1、人体态的老化是从腰腹部开始的,腰腹部的形态能体现人年龄,腰腹部吸脂术有效的保证了腰部的 曲线美.
2、腹部吸脂术减少了重力作用,减少腹部松垮下垂.