现在的很多爱漂亮的女性对于自己的身材并不是十分满意，大家很想把自己身上的脂肪快点减掉，通过运动、节食的方式减肥很多人都坚持不下去，后就想到了通过吸脂的方式减肥，不过也有一些女性心里有疑问，那就是吸脂减肥方法好不好？来听听专业人士是怎么说的。

吸脂减肥方法好不好？说到这个问题没有办法给大家一个明确的答案，需要从多个角度来看的，吸脂减肥手术可以说是目前众多减肥方法中效果比较好的一个，如果您需要自己在较短的时间内瘦下来的话，可以去尝试一下这种减肥方法，但是在选择去正规的医院做这个手术，这样能够保证手术的安全性。当然抽脂减肥手术也有很多坏处，那就是快速反弹之类的缺点。

如果我们想健康地减肥的话，就必须一步步地来，想要增肥十分容易但是想要瘦下来却是十分困难的一件事情。想要减肥的人可以在平时慢慢地减少自己的饭量，平时一定要记得多参加运动，在饮食上严格限制高脂肪、高热量食物的摄入，只要大家坚持下来，虽然一两天看不出什么减肥效果，但是只要大家坚持下来一定是可以看出不错的减肥效果的，这样的减肥方式也会让身体变得十分健康。

吸脂减肥手术适合于哪些肥胖？

1、局部性脂肪堆积首选吸脂减肥，这种情况绝大多数都是遗传或者内分泌因素导致的，尽管体重是没有超过正常值的，但是一些局部地方却堆积了很多脂肪，这时候可以考虑做吸脂减肥手术。

2、以局部脂肪堆积为特征的轻、中度肥胖亦应选择吸脂术以美化体形。

吸脂减肥方法好不好？从减肥效果和时间来看吸脂减肥还是十分不错的，能够帮助一些肥胖的女性在非常短的时间内达到不错的瘦身效果。不过吸脂减肥这种瘦身方式也有它的缺点，那就是以后容易反弹，所以在做完吸脂减肥手术之后还是得注意平时的饮食和多运动。

运动健康减肥

1、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”

乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。

2、力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

3、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

饮食健康减肥

饮食控制减肥

1.食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2.少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

水果减肥法

水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减肥原理：

吃水果能在短时间内令人有『减肥』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

中医健康减肥

中药食材减肥

1.草本药物减肥法：我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，流行便是

通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。

2.白醋减肥法：白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。

3.饮茶减肥法：我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。

中医其它减肥方式

中医其它减肥方式主要有针灸减肥和经络减肥两种形式。

1.针灸减肥法。通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还

使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

2.经络减肥法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，有塑身美体贴一类以黑膏药添加磁石的形式出现的磁石经络法，也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。

吸脂减肥是一种通过器械通过皮肤切口将伸入皮下脂肪层的脂肪吸出，来塑造身体局部形态，以达到减肥的目的；吸脂手术对医生的要求比较高，所以比较好选正规专业的医院进行治疗，正规的医院使用的设备仪器很先进，医生的技术很专业，可以很好的保证手术的安全跟效果。

脂肪细胞是人体组织的重要组成部分。没有脂肪，人体各体表器官之间就不会产生平滑的过渡，形成美丽的曲线。

因此，脂肪细胞是体现人体形态美的重要物质。但是如果机体的营养过剩，也可以引起脂肪细胞过度增长，从而造成肥胖。肥胖不仅影响人体健康，而且破坏体态完美。

目前，吸脂减肥术已经成为世界上和我国施行多的美容外科手术之一。吸脂减肥术，是通过抽取人体皮下脂肪，以达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。通过皮肤小切口，将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥以及改善体型的目的。

吸脂减肥

适用于：一、是局部脂肪沉积，没有皮肤松弛者，或伴有轻中度的皮肤松弛者。

第二、是男子乳房发育者。

第三、是脂肪沉积，伴有重度皮肤松弛，吸脂手术及皮肤整形术联合进行。

第四、是全身肥胖，引起运动功能障碍者。