瘦腿，只要简单瘦腿运动。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，比较好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

上下反复轻推腿部

step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

双手环抱腿肚

step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

食指的关节均匀按压腿部

step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

从脚踝处慢慢向上柔捏

step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按压腿部的穴位

step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

双手上下拍打腿部

step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

使用药物局部减肥

剪刀脚就是让人平躺在床上，双腿与身体保持垂直，打开自己的双腿，像剪刀一样开合，也就是让双脚进行来回的交叉运动，即左脚放在右脚前面，然后打开双腿，再把右脚放在左脚前面，再次打开双腿，依次循环即可。在此过程中，膝盖一定要伸直，不能弯曲，如果觉得腿很累，可以先停下来休息一会儿再继续。只有让腿变得纤细修长才能体现女性的完美身材，所以大象腿怎么减这个问题是很多女性朋友的一大心病，上面介绍的这两种方法是比较常见的瘦腿方法，大家都可以尝试一下，只要持之以后，就能见到很好的瘦腿效果，让你能够彻底的摆脱大象腿。

胖是多方面的原因，经络不通，脏腑问题，体质问题等等都可以导致肥胖，你这种情况想彻底改变就得先做好身体，改变现在的身体状况才能彻底的瘦下来

减腿粗还是要有一定的方法的，

不要摄取让身体寒冷的食物，

不要摄取过多盐分，

多吃蔬菜和蛋白质的食物，

多运动，骑自行车游泳都可以的，

结合着卡玉秀一起使用也是不错的瘦腿方法，

希望对你有帮助哦。