想要减肥要管的住嘴，迈得动腿，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

大腿粗是很多肥胖者的苦恼，大腿粗怎么减？有一套减大腿粗的方法，就是饮食加上运动。具体来说，就是每天口服一定的低热量的鸡肉，然后通过定期做瑜伽，每次做1-2个小时，身体微微出汗。用这种方式可以缓慢的使大腿逐渐变细、苗条，使脂肪燃烧很彻底。这种方式只限于白领，或者是平时在晚上有一段的空闲时间，能坐着做瑜伽运动的人。如果要是平时工作很忙，夜班比较多，还是建议快走为妙。

你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，

指导意见：

扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的，祝你如愿。

修长的腿部是女性同胞展现自身美的重要组成部位，但是如果受到了肥胖的困扰就会起到反作用，从而造成了心理的压力。而现在美容科技发达，大家到美容机构去进行专业的大腿吸脂项目即可解决大腿粗的状况，并且术后还有着很好的塑形作用，让女性整体的曲线流畅完美。

吸脂部位：

1、大腿外侧：股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，不可抽吸过度。

2、大腿内侧：股内侧部吸脂术：股内侧部皮肤较薄，脂肪松软，术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。

3、膝内侧：膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见，吸取较为容易，出血也较少。

大腿吸脂后多余的脂肪还可以填充到胸部或者是脸部等一些需要的部位，可谓是一举两得的项目，但是此项目对医生以及设备各方面要求较高，需要去到正规的整形美容机构才可以确保手术的安全以及有效性。