1.做高抬腿运动

清晨起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。如果有时间的话，可以饭后出去散个步。出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3.洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

4.骑脚踏车

骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动，空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

想要达到大腿变瘦减肥的效果的话，这个是要通过运动以及饮食结构的调整，可以少食多餐，平常能够多注意锻炼身体，比如说跑步或者是跳绳，游泳之类的都可以得到。

人体脂肪容易堆积的腹部及以下（包括臀部、腿部）。要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。

性感的身材是爱美人士都所追求的，有了这样的身材可以让人的自身魅力有很大的提升。可是有很多的大腿长的比较粗，因此就会通过一些办法来瘦大腿。而现在的科技在不断的完善，大腿粗可以通过吸脂的手术方法来改善，效果是比较好的，而且在做手术的时候是很精确的，创口很小，恢复的时间很快，因此得到了人们的认可。

吸脂手术是整形技术中比较常见的的一种瘦身方法，是将身体多余的脂肪用特殊设备吸出来，然后以达到瘦腿的目的。

手术的优点：

1、定位精确：一般是采用***的数字定位设备，可以更好的将人体的比例结合起来。从而对腿部的脂肪进行分解，让腿部显得更加苗条。

2、隐形瘦身：瘦大腿吸脂术一般是采用一个小切口把腿部的脂肪吸出，在吸取过程中，也不会感觉太大的疼痛感，并且手术的创口是比较小的，所以是不会留下太大的疤痕。

3、恢复快：腿部吸脂对人体的伤害是比较小的，所以恢复起来也会比较快一些，不会对正常生活产生影响。

4、创伤小：吸脂瘦腿术因为创伤小，所以术后是不会留下手术的疤痕，在手术之后见效时间也是相对比较快的。

通过上面的介绍可以看出吸脂是一种很好的瘦大腿方法，但是为了使效果能够更加理想，在选择医院的时候尽量选择一些比较有权威的机构去做，因为那里有完善的设施，而且医生有很丰富的经验，可以使吸脂的效果能够更好。在手术之前还要做好准备工作，避免吃抗凝血类药物，要戒烟酒。