减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3——4组。减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2——3组。

大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3——4组。

吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

手术的优点：

1、抽脂术的优势后效果明显，术后不反复：由于吸脂手术的操作是吸收减肥，多余的脂肪从根本去除。

2、针对性强：抽脂术一般是用于各种身体部位的减肥，如腰部，腿部，脸部等等。

3、紧致肌肤：定向吸脂能使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强，使减肥后的松弛皮肤变得紧绷，光滑有弹性，且不易反弹。

吸脂瘦大腿瘦屁股的效果是很显著的，可以使一个人的身材变得很纤瘦。但是在选择医院的时候不能吝啬，要去一些规模比较大的正规整形医疗机构去做，由于那里的医生技术很精堪，所以会规避手术之后出现皮肤凹凸不平，皮瓣坏死的现象。

瘦大腿和臀部的方法是什么

如果只是想使大腿与臀部瘦下去的话，在我们的生活中也是有很多种方法的，在平时的生活中可以骑自行车或者是步行，骑自行车可以是在室内骑健身型的自行车，或者是爬楼梯与越野滑雪等都是可以的，均有着很好的效果，对此专家也认为跑步则很好的一个瘦腿瘦臀部的方法，如果在刚开始的时候不能很好适应的话，可以跑一会儿之后再走一会儿，这样循序渐进慢慢的把跑步的时间增加上去，游泳也是很好的一个方式，可以在浅水里面跑步或者是深水里面做跑步的活动，水是可以阻止腿部运动的，从而达到了很好的瘦大腿以及瘦臀部的效果。

在早上与晚上的时候分别保持二十至三十分钟的锻炼，对于瘦大腿与臀部的运动程度，也比较好是保持在百分之六十以上比较好，由于运动可以在这样的强度上保持，能燃烧更多的脂肪，运动比运动强烈程度其实是更加重要的，想要把脂肪减下去，可以步行一个小时，与二十分钟的跑步是差不多的。