病情分析：

你好，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹

指导意见：

大腿涂抹瘦身霜，保鲜膜瘦身法适用的是大腿部位，这里囤积的脂肪比较多，也容易排汗，裹上保鲜膜收效显著。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。

瘦瘦长长的腿是每个爱美女性梦寐以求的，每个人都是喜欢自己漂亮好看，那样才够好看穿衣服也漂亮。但是在爱美人士的心中，拥有长长细细的小腿是多么的重要的，还是一个人颜值的代表，有句话好的好，人靠衣装马靠鞍，不管你是长的好不好看只要身材好，衣服穿的漂亮了还是会给颜值加分的，就没有本身那么难看了，可是要是人长的再漂亮，腿部粗的话，穿出来衣服也会不好看的，这就是人靠衣装马靠鞍这句话的意思。所以必须要拥有一个修长漂亮的腿部才好看，现在有了瘦腿技术了，那么怎样减掉腿上的肥肉呢?

可以用吸脂瘦腿减掉脂肪的，小腿吸脂术是个好办法，能够让小腿轻松的瘦下来，身材也苗条立现。术后的效果明显，不反弹、恢复快、没什么疤痕，安全性也有很大的保障，是理想的瘦腿方式。注意要点：小腿与踝部仅有浅层脂肪，结构致密，提捏实验不易判断其厚度，抽吸困难。小腿吸脂时，应避免跟腱，隐静脉的神经损伤。应环面抽吸，皮肤要求平整光滑，要显示徘常肌下端形态。手术结束以后常有凹凸不平，一般仅能用手触到，但肉眼不易看到，半年后可减少。

您好，腿部的脂肪堆积是与全身脂肪过多有关系的，所以减去腿部的脂肪还需从饮食控制和运动锻炼入手。

指导意见：

建议饮食上宜将五谷杂粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等营养物质搭配均衡，而尽量避免进食油炸食品、甜食、糖果、糕点、快餐、薯条、冷饮、碳酸饮料等高热量的食物。可以经常进行运动锻炼例如游泳、打球、跑步等有氧项目，坚持下去就可以瘦腿瘦身。

1、避免吃过咸及刺激性的食物

下半身容易出现水肿，如果吃得太咸或者含钠量比较高的加工食品，会让腿部变得水肿，如果想要瘦腿就应该少吃一些过咸以及辛辣刺激食物，饮食要以清淡为主。另外也不能长时间久坐以及翘二郎腿，久坐不能让下半身得到锻炼，局部的血液循环受到限制，从而加重了水肿。就坐一个小时，应该站起来活动10分钟，比如散步或者伸伸腿等。

2、睡觉前对下半身进行按摩

睡觉前对大腿部位进行按摩，不仅能够消除水肿，同时也能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩能够改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。

3、不能盲目的做有氧运动

如果只是做快步走或者跑步等有氧运动的话，这样会减慢瘦腿的效果。有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，不仅能够瘦腿部的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。

4、运动完成之后要做拉筋放松运动

每次运动完成之后一定要做拉筋运动，这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适，同时也会让腿部线条变得更加漂亮，千万不能运动完成之后直接躺在沙发上。

5、坚持做相关的腿部运动

随时随地都可以做腿部的运动，比如高抬腿、散步或者爬楼梯等，不要错过瘦腿的每个时间段，每天晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺着抬腿或者踩空中脚踏车的方式，每天坚持30分钟，每周做3~4次，坚持下去就可以看到腿部变得越来越细。

温馨提示

可以通过以上的方法拥有纤细的双腿，千万不能长时间的久坐，也不能有翘二郎腿的坏习惯，不然会让大量的脂肪在腿上积累。饮食要以清淡为主，每天晚上睡觉前对大腿部位进行按摩来消除水肿，多做一些拉伸腿部的运动。