大腿粗可以通过以下的方法减细：

1、控制总热量的摄入，普通人一天需要的总热量大约在1500kcal，可以适当的少吃白米饭、白面条，以及高脂肪的食物，把总热量控制在1200kcal以内。

2、适当的增加运动，有氧运动和抗阻运动相结合，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善血脂的代谢，降低血脂的水平，加强抗阻运动，比如平板支撑或者是深蹲。另外，可以考虑针灸，针对大腿粗的细节进行针灸减肥治疗。

大腿粗怎么减要看大腿粗的原因。如果是脂肪沉积变粗，可以用抽脂的方法让它变细；如果是肌肉发达变粗，就要通过控制运动来避免肌肉发达，一些特殊情况，可以通过注射肉毒素，让肌肉慢慢的萎缩下来。已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆...

腿部吸脂减肥受到了很多人的接受和欢迎。大腿吸脂手术一般是医生在爱美者的腹股沟或者是膝盖内外、屁股后做一个不小于0.2公分的切口，将抽脂液涂抹到须要抽脂的部位，然后将吸脂针经过切口插入到腿部的脂肪层，运用真空负压来除去腿部多余的脂肪。这种大腿吸脂减肥的方法不仅术后不会留下明显的伤痕，而且大腿减肥效果十分快速明显。大腿吸脂减肥是经过整形美容多年临床考验的安全、减肥效果十分快速。大腿吸脂直接作用于大腿任何肥胖部位，减肥效果立竿见影。

腿部吸脂一般每次多只能够抽取2000ML左右的脂肪，这样做的目的是为了保证爱美人士的身体健康，避免一次性损失太多的脂肪形成对健康的威胁，而且在术前还需要求美者保持身体健康的状态，毕竟是损失了脂肪细胞，如果有着一些病症就会影响到手术的安全性。

练瑜伽：瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果。因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

骑自行车：骑自行车对于瘦腿还具有良好的效果，骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成，如果每天一个小时专门练习坡多的路段，爬坡频率提高，这样两个月下来双腿就会变得瘦长。

游泳：水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。