你好，如果是你的腿部的肥肉太多，我建议你平时不能吃了饭就坐下，一定要多加强体育锻炼，也只有这样，你才能够把你腿上的肥肉给减掉。平时的时候少吃油脂类食物，可以练习游泳，这个是减肥的好方法。

您好，腿粗是由于有脂肪的大量堆积，您可以从减少脂肪摄入和加强锻炼两个方面减肥。

指导意见：

每天缓步爬楼是有效的减去腿部脂肪的方法减去腹部脂肪，少吃高糖的食物，多锻炼

想要瘦大腿，还是要从食物下手，多吃蔬菜，少吃肉类，减少脂肪的摄入。这样可以让全身瘦下来，大腿也会跟着瘦。做瘦腿操可拉伸大腿，让大腿看起来不是那么粗。进行平行踮脚，可有效燃烧大腿以及小腿脂肪，接着进行踮脚弹跳，这样可快速消耗脂肪。

如今的话要是想减大腿脂肪比较好的办法就是选择抽脂的方式，要是肌肉发达变粗的话，平时的话是要通过控制运动来避免肌肉发达，其实也可以通过注射肉毒素，让肌肉慢慢的萎缩下来。