1、注意坐姿

大腿和屁股肥胖的人，一般坐姿都不好，有些人喜欢半靠在沙发上看电视，有的喜欢跷着二郎腿，这些坐姿都会导致大腿和屁股肥胖，因为影响了血液循环，让脂肪堆积起来，所以要想瘦大腿和屁股一定要注意坐姿。

2、清淡饮食

要想瘦大腿和屁股，还要注意饮食，平时喜欢吃油腻食物的朋友，一定要尽量减少这些食物，多吃清淡一点的食物，这样可以防止身体上有过剩的脂肪堆积大屁股和大腿处，所以平时要清淡饮食，多吃蔬菜水果。

3、游泳瘦身

游泳是一项极好的瘦身运动，它可以瘦掉身上任何一个部位的多余脂肪，大腿和屁股也不例外，但是要想瘦大腿和屁股，就得要坚持游泳，不能坚持两天就放弃，那样是不会有效果的。

4、瑜珈瘦身

瑜珈瘦身众所周知，针对身体不同部位有不同的瑜珈操，想要瘦大腿和屁股的朋友，可以在网上搜瘦大腿和屁股的瑜珈操，每天坚持练，一两天是看不到效果的，一定要坚持一个月以上。

吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

手术的优点：

1、抽脂术的优势后效果明显，术后不反复：由于吸脂手术的操作是吸收减肥，多余的脂肪从根本去除。

2、针对性强：抽脂术一般是用于各种身体部位的减肥，如腰部，腿部，脸部等等。

3、紧致肌肤：定向吸脂能使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强，使减肥后的松弛皮肤变得紧绷，光滑有弹性，且不易反弹。

吸脂瘦大腿瘦屁股的效果是很显著的，可以使一个人的身材变得很纤瘦。但是在选择医院的时候不能吝啬，要去一些规模比较大的正规整形医疗机构去做，由于那里的医生技术很精堪，所以会规避手术之后出现皮肤凹凸不平，皮瓣坏死的现象。

您好，您通过经常性的运动也没有瘦下来，如果你是想快速的瘦屁股和大腿，其实现在也有很多的正规的美容医院也有相关方面的手术，可以快速有效的帮助瘦下来。建议，可以采用吸脂手术方法，这个手术是利用专用的仪器通过切小口伸入皮下脂肪在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，通过负压导管将脂肪碎块吸出，以达到瘦腿的目的。通过手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能快速地清除掉多余的脂肪。但是，这个手术比较好是选择正规的美容医院进行。