大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

相信很多女性朋友都为腿粗而困扰着，他们通常不敢穿浅颜色的裤子，在冬天也不敢穿厚厚的棉裤，生怕露出自己肥肥的大腿。那么很多人也尝试过市面局部减肥产品。这些产品不仅贵而且不怎么有效果，很多过敏体质女性用了会过敏，其实局部减肥的外涂产品，一般都有刺激性，所以说大家在选择的时候一定要注意。其实现在有很多瘦腿方法，比如说瘦腿针或者是抽脂术，都可以很有效的来减掉大腿上的脂肪。一般做抽脂的比较多。抽脂术术后不会反弹，而且效果很好，所以也得到了大家的喜爱。

特点：水动力分层溶脂术采用德国研发的水动力环形吸脂系统，针对深浅两层脂肪不同特性吸脂。吸深层脂肪可以有效减少脂肪细胞的数量，而通过抽吸浅层脂肪可以刺激真皮组织，使皮肤收缩，从而达到很好的塑形作用。水动力分层溶脂术不会对血管和神经造成损伤。在工作模式上，采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。优点：精确定位：吸脂瘦大腿精准定位，高效聚焦脂肪堆积部位;快速溶脂：脂肪分层溶化、匀速吸出，不损机体;隐形瘦身：创口仅针眼般大小，术后痕。

你好，根据你的描述情况，腿上脂肪要通过锻炼达到减肥，不要用吸脂减肥，是有一定的副作用的，平时要生活规律，多进行腿部运动，如跑步、快走、球类运动，跳绳、瑜伽等，根据自己的身体状况选择合适的运动方式。还要配合饮食调理。

吸脂瘦腿是很不错的选择，优点在于不反弹，它吸脂瘦身不反弹原理是：18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，当吸脂减肥物理性地去掉了多数脂肪细胞后，就算是脂肪细胞充盈两倍也不会使身体出现太大的肥胖现象，所以吸脂瘦腿受是不会反弹的。部吸脂减肥采用微创无痛技术，全部手术完全通过针眼般大小的微导孔完成，术后不留任何疤痕，永远为您恪守改变的秘密。而且手术将脂肪分层快速溶化并吸出，对组织和肌肤没有任何伤害，因此在术后极短时间内就可快速恢复窈窕身段。由于腿部吸脂手术仅限于皮下脂肪层，该层没有大血管和主要神经，因此相对来讲是比较安全的。特别是采用肿胀麻醉技术和现代***技术的辅助，对神经、血管的损伤程度极大地减轻，腿部吸脂手术的安全性大大地提高。

希望以上的介绍可以给大家带来帮助，建议去正规的医院。