您好，这两块肉没有特别的方法能减掉，健身锻炼只会全身瘦，不会单独只瘦一个地方的，建议您好好学习，目前您体重还可以，保持住身体健康，不要盲目减肥。

吸脂瘦大腿手术在过程中操作是比较简单的，在手术过程中利用一些先进的方式做一个小的切口，然后使用负压的方式，将人们腿部多余的脂肪抽出来，就能够达到瘦腿的效果。并且手术之后的效果会和人们的整个身材比例很符合。这项手术在过程中，人们不会有疼痛，安全性也是比较好的，但是要做好术后的护理事情，这样在效果维持上来说会比较长久。

做完手术之后大家不要吃那些对伤口不利的食品，在饮食上吃的要清淡一些，这样可以快速的促进伤口恢复。也可以适当的吃一些维生素c片。在做完手术之后，可以对腿部有一些轻度的按摩，这样对塑形比较有利。按照医生的建议穿3——6个月的瘦身裤。

吸脂瘦大腿短效果很显著，可以将人腿型变得更加的纤瘦，从而使整体形象也提升不少。可是做此手术尽量选择水平高的医生来实施，因为这样的医生有着丰富的工作经验，而且在吸脂这方面有很大的见解，可以使吸脂的效果能够更好。在手术之前的准备工作也要做好，要去医院对身体做一些检查，如果检查出来有一些器官衰退的症状，是不能做手术的。

其实通过练习瑜伽，这些问题就能够迎刃而解。瑜伽有许多跟锻炼腿部有关的招式，这些能够很好地锻炼到平时锻炼不到的大腿内侧的肌肉，让多余的肉无处可逃。在拉伸大腿肌肉的同时，还能燃烧多余的腿部脂肪。慢慢的你会发现，通过练习瑜伽，腿部的肉变得越来越紧实，腿部线条也越来越好看。你再也不会因为腿围过粗导致买不到合身的裤子，夏天也能够大大方方地露腿了。

同时，练习瑜伽减掉大腿内侧的肉之后，还能有效地减少大腿内侧的肉与裤子的摩擦，动不动就会磨破大腿根皮肤的情况也基本不再发生了。原来稍微多走一些的路程就会感觉特别疲惫，而现在，却得到了极大地改善。走路姿势也慢慢朝正确的走姿方向发展。

瘦大腿内侧的肉，瑜伽有妙招，赶紧跟我一起pick这些招式吧！

招式1：

体式详解：

1.首先坐立于地面上。将右腿弯曲，脚跟向左侧臀部靠近。

2.将左腿慢慢抬起并弯曲，大腿靠在右腿的小腿上。脚掌侧面轻轻贴于地面。

3.腰部挺直，收紧腹部，慢慢将双手抬起，置于头顶上侧，双手交缠在一起，十指交叉。

4.感受身体在向上延伸，大腿靠近臀部位置肌肉的拉伸，动作保持3-6个呼吸的时间。

体式2：

体式详解：

1.面对墙壁站立，伸直手臂，手掌心对向墙面，慢慢将上半身向下，直至手掌贴地。

2.手臂和腹部同时发力，先抬起右腿，右腿伸直，慢慢向墙壁靠近，直到脚掌贴在墙面。

3.抬起左腿，然后慢慢靠近墙面，在右脚掌的平行处稍稍向下位置，弯曲左腿，使小腿与大腿呈九十度，左脚掌贴于墙面。

4.此时能明显呢感到手臂肌肉、腹部肌肉和大腿肌肉的拉伸，保持身体稳定，静待3-6个呼吸的时间。

招式3：

体式详解：

1.笔直站立于地面，慢慢将右腿抬起并稍稍弯曲，将右腿轻轻靠在左腿上。右腿的小腿位置在左腿膝盖上侧5厘米处，脚踝靠在左腿膝盖的侧面。脚掌垂直于地面，保持身体平稳。

2.感受大腿内侧肌肉的拉伸，收紧腹部。慢慢向前伸出双手，手肘弯曲，手臂与地面平行。左右手的手肘交叉，左手臂靠于右手臂的外侧。感受手臂内侧肌肉的拉伸。

3.保持身体稳定，坚持3-6个呼吸的时间。

招式4：

体式详解：

1.首先站立于地面，上半身向下，手臂弯曲成九十度，手肘位于腹部中间位置。脖颈与背部和腰部成一条水平线，收紧腹部，手臂发力支撑起上半身。

2.右腿向右后方抬起，离开地面，脚尖与地面距离大概半米左右，腰部发力，同时大腿肌肉有明显拉伸感。然后再慢慢向左侧抬起左腿，离开地面二十公分。此时，大腿内侧的肌肉拉伸感更加明显。

3.保持身体平稳，坚持3-6个呼吸的时间。

招式5：

体式详解：

1.双腿并拢，背部朝上，平躺于地面。脚掌心朝外，脚尖贴于地面。

2.双手置于身体两侧，手臂发力，手掌贴于地面，指尖与脚尖方向相反。将上半身撑起，离开地面，背部与大腿接近成九十度角。挺直背部，收紧腹部，感受大腿内侧以及腰部的肌肉拉伸。

3.调整呼吸，保持动作3-6个呼吸的时间。

对于瘦大腿内侧的肉，小密还有一些建议。为了快速达到减肉的效果而节食，这种做法是绝对不可取的。要想瘦腿，就更应当注意膳食均衡，既要补充维生素，又要补充必要的蛋白质。除此之外，还应当远离垃圾食品和高糖分的食品，因为这些食品是减肉的克星。同时，规律的作息也是非常重要的。熬夜会让身体没有办法得到正常的代谢来排除毒素。规律的作息不仅对身体健康有益，还能够提高练习瑜伽的效果。

在注意均衡饮食和规律作息的同时，每周三到四次的练习，每次3-4组的瑜伽练习对于瘦大腿内侧的肉也是必不可少的。让练习瑜伽变成一种习惯，这样大腿内侧的肉才不会再来哦！