很多人都会被很小肚腩所困扰，其实也是很影响美观的，一个紧实的腹部才能让人保持一个很好的状态，不过可以选择自己按摩。坚持按摩也是很好的一个方法。肚子上也会有很多的穴位，没事的时候可以尝试按摩肚子，简单的就是顺时针、逆时针的按摩，这样既可以促进肠胃的消化还可以加快肚子上脂肪的燃烧尽量每天至少揉两次。

坐着瘦肚子重要的就是坐姿，调整自己的坐姿，不要倚靠在椅背上面，可以选择坐三分之一的位置，收紧腹部，坚持下来就会有很明显的效果。坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。

怎么瘦肚子和大腿

坚持锻炼，也就是将身体时刻保持一种健康的运动状态，不要坐着，尽量是选择能活动的运动方式，减少乘坐交通工具的时间。每天少乘坐一点电梯，多爬爬楼梯，上洗手间可以尽量跑远一点的洗手间，在紧张的工作中活动一下自己的手脚，减压也是瘦身的好方法。

自己也是可以通过锻炼来减去很多的赘肉，常见的就是仰卧起坐，而且是可以瘦腹部和大腿的，不过需要几组配合来进行运动。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。

你好，根据你所描述的症状。减肥比较好是调节饮食和配合运动进行减肥。尽量少吃或不吃油腻食物，可以在家做有氧运动，如深蹲的，每天运动时间，至少坚持在20到30分钟。

吸脂手术的优势：

1、安全可靠。吸脂手术可以精确的对吸脂位置进行定位，同时也会自动的避开局部周围的血管与神经，所以说手术是比较安全可靠的。

2、创口无痕。吸脂手术的切口一般是很小的，所以伤口愈合的速度比较快，而且在愈合之后也基本上不会留下疤痕。

3、肌肤光滑。吸脂手术是利用先进的技术来对局部多余脂肪进行抽吸的，可以有效刺激受术者自身胶原蛋白再生，所以吸脂后的皮肤会变得光滑平整。

4、快速痛感小。因为吸脂手术的伤口比较小，所以受术者在手术之中不会感到太大的疼痛，而手术之后的疼痛也都是在自身承受范围之内的。

5、皮肤更加紧实。吸脂手术利用的是一种先进的分层技术，所以在吸脂后的皮肤不仅不会出现凹凸不平的情况，还会变得紧实有弹性。

6、效果持久。该项手术可以快速有效的吸出局部多余脂肪，所以在手术之后一般是不会发生反弹情况的。

因为吸脂手术是可以对肚子以及大腿部位的脂肪进行匀称抽吸的，所以在手术之后也基本不会有凹凸不平情况出现，但建议受术者选择去正规医院来开展手术，因为正规医院有着比较先进的吸脂技术与设备，可以有效保障手术者瘦身的效果以及自身安全。

苗条的身材每个人都想拥有，有了好看的身材就可以使一个人的整体形象有很大的提升，但是在现实的生活中有很多人由于一些原因导致肚子和腿部的脂肪特别的多，这是特别不好看的。那么如何瘦肚子和大腿是人们关心的一个问题，而现在的整形技术很发达，可以通过吸脂的手术方法来有效的瘦肚子和大腿。吸脂的效果是特别好的，每个人呈现出的效果不一样，因为选择的医院医生还有自身的体质不一样，所以效果也是存在着一定差异的。

吸脂特点：

1、因为是一行行依顺序吸脂，所以就避免凹凸不平现象的产生。

2、特殊的手法再运用特殊的吸脂管，能够避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。

3、手术对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。

4、安全性高。手术时间短，麻醉风险就大大的减低，凡学医的人都知道，任何手术比较大的风险就是麻醉，不管局麻还是全麻，手术时间长。

在进行吸脂手术之前，与整形医生做好相应的术前沟通，这样更利于整形医生确定比较好的手术方案，要对身体进行全面的检查，确定没有一些疾病才可以进行手术，在手术的过程中要积极配合医生，不能随意的走动，这样对术后的效果是有帮助的。