肥胖是由多种原因引起的，主要是遗传肥胖、饮食中营养过剩、平时缺乏运动导致的脂肪堆积。控制一日三餐饮食，早餐营养丰富，保证上午的营养需要，可以选择牛奶、豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等，上午一个水果，中午一杯酸奶，午饭主食以粗粮为主，多吃蔬菜，肉食可以吃少量瘦肉、鱼肉，下午一个水果，晚饭以清淡易消化的食物为主，可以喝一碗杂粮粥，吃一个水果，少量蔬菜，平时不要吃零食，要坚持每天运动，可以慢跑、做体操、跳减肥操、骑自行车、快速走路，要每天坚持运动，每次运动至少30分钟以上。
1、不管上班还是在家，尽量的多走走楼梯，上楼的同时抬起脚后跟，用小腿部来承受身体的重量。大腿的压力正价了，大大的提高腿部周围脂快速的燃烧，可以有效的消除大腿和臀部的多余赘肉。
2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
产后瘦大腿根部比较理想的方法就是吸脂法，这是一种微创的手术方法，医生操作到位，做好各项准备工作，并做好消炎消毒，一般不会造成大的损伤，安全方面有保障，同时利用负压的原理，将大腿根部的脂肪进行吸取，能达到很好的瘦腿效果，可以看出大腿的脂肪减少，变得更紧致，而且线条感增强，也更美观，并且保持得效果比较稳定，一般情况下不会出现反弹的情况，是产后瘦身比较理想的选择，只是求美者选择医院时，选择大型正规的医院进行手术操作更有保障。