你好，由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

关于减肥，能说的只要正确的放向和坚持了。

但关于瘦大腿，让大腿看起来更加的纤细，其实是很难的。

因为不像小腿，能够总是活动，大腿上的肉是囤积而形成的。

所以要消除不是一夕就可以的，希望大家有可以坚持的决心。

大腿的减肥方法

方法/步骤

怕打，敲打，大腿部位。

不总运动的部位，我们让它动起来就可以了，它不动，我们帮助它运动，让它燃烧，变热然后，瘦身。

有空的时候，就敲打大腿上的肥肉，让肌肉和肥肉都受到震动，从而运动起来。

站着的时候，坐着的时候，都可以敲。

大腿的减肥方法

热水加温

大家都知道热水会让我们的身体暖暖的是因为它会加快我们血液流动的速度。

那么也让腿部加速一下吧。

1 找一块湿毛巾，然后迅速盖在大腿上，毛巾凉后，拿下。

2 在大腿还有余热的时候，按摩腿部，轻柔的推拿，敲打来刺激我们的肥肉部位。

大腿的减肥方法

精油按摩

精油很很多的效果，按摩，瘦身方面都是很有效果的。

大家可以挑选一款专门的瘦腿精油，然后涂抹在大腿部位。

这个时候一定要不停的揉搓我们的大腿，腿部会越来越热，这证明精油开始工作了 ，帮助我们的脂肪运动起来。

腿部彻底凉下来后，就可以了，精油有护肤的效果，所以不用清洗。

大腿的减肥方法

游泳运动

跑步，跳远等一些动作会让我们的大腿更加结实，粗壮，所以大家避免这样的运动。

游泳可以利用水中的阻力来帮助我们瘦腿。

有条件的话，可以每天在游泳池里多走几圈，效果是很明显的。

坚持几天就会发现腿比以前瘦了一圈。

大腿的减肥方法

脚部保养

脚是腿的根部了，那么如果腿过分肥胖，跟脚也应该有一些关系。

没事的时候，尽量穿运动鞋，让脚避免高跟鞋的劳累，和伤害。

不要懒，每天都要穿袜子，袜子是脚的保护，会让我们的脚部更加的暖和。

没事泡泡脚，刺激一下穴位，对整个腿部的肥肉有很好的调节作用。

跑步

大腿粗想要减肥的话，我们可以选择跑步这项运动来减肥，这项运动减大粗腿效果非常的好，一般我们坚持每天都跑步，跑步1个小时以上为佳，可以选择晨跑或者夜跑。

游泳

还可以通过游泳来达到减大粗腿的效果，一般我们时间不够充足的话，就选择周末去游泳，在游泳的时候，尽可能的用脚力去游泳，这样有利于减大粗腿，一般一周至少游泳两次，每次不得低于1个小时。

登山

还可以通过登山来减大粗腿，这个也是很好的办法，在平时或者周末只要我们有时间的话，就可以选择去登山，在登山的过程中，需要带足够的水源，一般爬高一些的山效果更好一些。

爬楼梯

还可以通过爬楼梯来减大粗腿，这个也是很不错的方法，一般我们选择晚上来做这项运动是比较好的，选择每天至少爬200个以上的台阶，从而达到减大腿粗的效果。需要每天都坚持。

骑单车

我们还可以通过骑单车来减大粗腿，一般我们可以早晚上下班的时候骑单车，周末的时候骑单车，需要每天都坚持，基本上很快就可以达到瘦大粗腿的效果了。

蛙跳

还可以通过蛙跳来达到瘦大粗腿的效果，一般比较好每天至少蛙跳50次以上，基本上只要我们很好的坚持下来了，一个月左右就可以有很好的效果了，需要注意的是在蛙跳后，比较好先休息一会儿，避免腿部肌肉拉伤。