在现实生活当中，看到很多爱美的女孩都很崇尚各种减肥方法，当下比较流行的有一种就是不吃主食减肥。不吃主食可以减肥，但是不推崇。其实在减肥的过程当中，营养的角度讲究的就是吃动平衡的问题，如果消耗大于摄入，自然会减重。如果控制一天的能量，在这个基础上，再不吃主食是可以减肥的。但不推崇是因为这种减肥方式会对人体带来危害。
第一，不吃主食人体所摄入的碳水化合物就比较少，脑细胞、心脏细胞，它们的能量都是来源于糖类，也就是碳水化合物消化、吸收以后，成简单糖，被人体吸收来提供能量，如果碳水化合物摄入不足，人体就会有很多的不适感，比如心慌、头晕、精神状态不佳；
第二，如果不吃主食，可能就会有动物性食物，脂肪、蛋白质就摄入过多，加重肝肾功能的负担，久而久之，肝功能、肾功能可能会出现一定的损害；
第三，不吃主食，虽然短时间内能够减重，但是很难坚持，隔一段时间重新再吃主食，饮食又过量，就很容易复胖，而这种复胖也很难再减下去，所以在现实生活当中并不推崇不吃主食来减肥。
减肥可以吃的主食有哪些
在我们的生活中主食有很多，其中有一部分对于减肥有着很大的帮助，如玉米，在很多的地区都把玉米当成主食，是粗粮中的一种保健食物，吃玉米对于身体健康是有很多好处的，因为玉米里面含有了比较多的脂肪，因此在贮存的过程中容易酸败变质，新鲜的玉米里面含有了非常高的纤维素，有着刺激肠胃蠕动的作用，所以对于减肥来讲有一定的帮助。
除了以上介绍的玉米以外，大米也是我们生活中很常见的一种主食食物，我们都知道大米是五谷之首，有很多人每天的时候都必须吃米饭，米饭的主要成分实际上是碳水化合物的，米饭里面的氨基酸组成是比较安全的，人们的身体也比较容易的消化与吸收，吃的米饭越精致获取的营养就会越少，而吃的都是热量，所以在糙米饭里面的膳食纤维，矿物质以及b族维生素的含量，都要比精致的米高一些，而热量又是非常低的，所以对于减肥的人来讲会更加适合。
减肥可以吃的主食有哪些呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中有很多的主食，人们每一天的时候都必须要吃一些主食，才能保证身体的健康状态，减肥的人也是一样，关于减肥可以吃的主食的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。
低碳饮食或者生酮饮食减肥法，不光是不吃主食，是不吃所有碳水化合物，你可以去百度一下。可以吃肉，蔬菜，坚果，和好的油脂。不能吃主食，甜食，也不要吃淀粉类蔬菜比如土豆。这样吃是可以减肥的。
不吃主食真的会瘦，但是不吃主食的瘦不是健康的减肥方式。长期不吃主食人受不了，因为主食其谷类是碳水化合物的主要来源，是人不可或缺的元素。主食有很多好处，可以提供主要碳水化合物。碳水化合物有解毒的作用，也会提供热量，有抗生酮的作用，是人体三大产能营养素之一。所以减肥期间可以吃主食，但一定要限制量，因为主食毕竟是提供热量比较高的食物。不管是需要减肥的人士，还是平常没有吃主食习惯的人士，每天尽量三餐有主食。