每一位爱美女性都希望自己的双腿是纤细修长的，这样不仅显得性感，还会让身材的比例更加的协调，但是在生活中，一些女性因为长期久坐或者各种原因导致大腿比较肥胖，这是比较影响美观的，所以很多人都想要减大腿，那么大腿减肥有效的方法是什么呢？

大腿有效的方法可以选择抽脂，大腿抽脂减肥效果良好，这种美手术具有全身性均匀瘦身效果。所采用的光能匀脂技术可以让脂肪均匀排列，紧致肌肤。创口和米粒一般小，不会留伤痕。腿部吸脂减肥方法可以瓦解多余脂肪，阻断脂肪再生，不用担心反弹，手术安全、效果快速，可以直接作用于大腿脂肪堆积的位置，效果是比较显著的。术后还可以促进胶原组织增殖，让皮肤保持光滑自然。吸脂瘦腿后也不用担心会出现反弹了，通过减少脂肪数量进行减肥。

根据上文的介绍，大腿有效的减肥方法可以选择抽脂，效果是比较不错的，可以在短时间内达到减肥的效果，但是大腿抽脂减肥一定要选择正规的医院，正规的医院采用的抽脂技术比较先进，不会对爱美者造成太大的伤害，抽脂完成后要注意休息，避免剧烈的运动，容易影响恢复的效果，饮食上也要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以免影响恢复的时间。

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。

（1）改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

（2）通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳类的有氧运动，运动后通过按摩来消除肌肉紧张，这点十分重要。

（3）因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

减肥在于持之以恒，不可急于求成。

产后腿部肥胖，通常是因为长期食用高热量的食物，加上缺乏运动，很容易导致脂肪堆积，引发肥胖。对此，想要更好的瘦腿，首先要让自己迈开腿，适当的进行运动，例如跑步、做健身操等，以帮助燃烧脂肪。饮食上，要减少高热量食物的食用，多吃点蔬菜和水果，减少饮食热量的摄入。

在这里给大家推荐几个懒人瘦腿大法，每天不用花很多时间就能瘦下腿来。

腿部刮痧刮痧板要用牛角的，先抹上一层精油或者橄榄油，从脚脖子的位置向上刮，每边至少刮100下，这样做可以加速血液循环，促进腿部脂肪燃烧，瘦的真的很快。

喝红豆薏米粉

要想瘦得快，体内的湿气-定要去干净，很多人看起来总是肿肿的，红豆薏米粉多喝可以祛湿气，去痘痘，补气血，皮肤也会总是很水嫩，瘦腿更是不在话下。

下犬式每天坚持做这个瑜伽动作，瘦腿的效果是非常强的。动作要领是-次要保持30秒，脚后跟不能离地这个动作拉伸整个自体让你变得纤细修长。

艾叶泡脚把艾叶加水煮开，用艾叶水泡脚，一定要抹过小腿肚，泡到出汗为止，这个方法非常改善微循能让身体通畅，从而提高身体机能，能有效的让你双腿瘦下去。

肌肉型的话运动要适量，运动后拍拍或揉揉大腿肌肉。