很多退役的短跑运动员都会面临这样的问题，腿部肌肉相对比较发达，这会使平时爱美的女生无法穿裙子，即使平时穿牛仔裤，充满发达肌肉的双腿也会看上去不那么美观，那么，肌肉型大腿粗怎么减呢？

很多退役的短跑运动员都会面临这样的问题，腿部肌肉相对比较发达，这会使平时爱美的女生无法穿裙子，即使平时穿牛仔裤，充满发达肌肉的双腿也会看上去不那么美观，那么，肌肉型大腿粗怎么减呢？

肌肉型大腿粗怎么减是很多女生都会关注的话题，因为几乎所有的女生都会追求纤细的双腿。而在日常生活中，纤细的双腿会有非常高的回头率，而平时照相时，也会格外吸引人注意。但相对于肥肉较多的腿型来说，肌肉腿就不会那么容易减掉了。但也并不是没有办法，只需通过以下几点改善，需要的朋友可以一起学习一下。

1改变走路姿势

我们不难发现，有些人在平时走路时习惯于用脚前掌着地，走起来一颠一颠的，这无疑会使双腿后侧发力，使腿部的肌肉更加粗壮发达，不利于消耗。所以改变走路姿势可以避免这种情况的发生。

2少穿高跟鞋

女性因为有穿高跟鞋的习惯，这会提长升个人的气质，而很多正装场合不得不穿着高跟鞋，这便会使腿部肌肉更加发达了。所以在没有特定的场所中，可以减少穿高跟鞋的次数。

3运动后的拉伸

每次运动之后，拉伸一项是必须要做的，这可以让运动后的腿部肌肉更加修长，也易于肌肉的恢复。如果在运动之后没有拉伸，只会让酸胀的双腿更加紧张，从而生成肌肉。

4每天按摩

有些女生的工作性质使其每天都需要站立，这也会形成肌肉型腿，解决办法是每天下班回家后，要习惯于对双腿进行按摩，使腿部的肌肉更好的放松，并且养成烫脚的好习惯，睡觉之前要将腿部适当抬高，促进血液回流，也可避免形成静脉曲张

拉伸

之所以腿上的肌肉变得强大，是因为锻炼以后，没有做足够的拉伸，使肌肉拉长而不是变粗，所以要在运动后认真做好拉伸。

减轻大腿的运动强度

如果大腿的肌肉很强壮，那么要检视一下自己的运动方式，是不是太过于强调锻炼大腿了，如果是这样，应该均衡锻炼身体的其他部分。

按摩

运动以后也可以通过按摩的方式放松肌肉，不要让肌肉紧张，也会在一定程度上缓解大腿变成肌肉腿的现状。

改变穿鞋习惯

检查一下是不是经常穿高跟鞋，导致了大腿肌肉非常发达，如果是这样可以考虑换一双不至于让大腿肌肉处于发力状态的鞋子。

核心力量

可以进行核心力量练习，让身体的其他部位的肌肉均衡发展，也不会显得大腿肌肉很强壮了。

控制身体姿态

不论是运动还是生活，身体一直都是处于动的状态，因此要注意时刻保持正确的身体姿态，有利于矫正腿型。

肌肉不可能通过节食瘦下来，不可能通过运动瘦下来，不可能通过吸脂瘦下来，那么肌肉型小腿怎么减?下面两中减肌肉型小腿的方法安全快果卓越，肌肉型小腿减肥方法，一起来看看吧。肌肉型小腿怎么减?

一、瘦腿针瘦腿针你一定听说过了，这是目前流行的瘦腿方式，并且瘦腿针是专门针对肌肉型小腿的，对脂肪型的无效。我们来看看瘦腿针的原理：瘦腿针采用A型肉毒素(Botox)，又名肉毒杆菌毒素，通过收缩部分的腓肠肌，使小腿肌肉不再过于发达，以达到瘦腿的效果。注射瘦小腿的肉毒素是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果。这种方法没有的毒副作用，广泛使用于医学整形美容中。瘦腿针一般在1——2周内逐渐生效，半个月左右你就可以看到明显的效果了，效果可以维持在6——9个月。一般注射瘦腿针后小腿围可以缩小2——4公分，而这个轻松快速瘦肌肉型小腿的过程，只是十多分钟的注射了一支瘦腿针，无创伤、****、也不需要你长期的坚持运动。肌肉型小腿怎么减?瘦腿针不失肌肉型腿绝佳减肥方法之一。

二、微创瘦小腿。微创瘦小腿又称腓肠肌神经离断术，这种方法相对于瘦腿针的优势在于它的永久性，它不需要像瘦腿针一样反复注射，一次手术即可达到快速、永久瘦肌肉型小腿的效果。手术采用微创无痕技术理念，使手术创伤降到低价，切口在腘窝处，采用独有皮肤纹理无痕对合，皮肤下缝线，让切口愈合得更快，更好，一个星期后基本无痕，看不出任何手术痕迹，堪称天衣无缝，真正意义上做到微创瘦小腿。肌肉型小腿怎么减?微创瘦小腿是一劳永逸的方法。

温馨提示：手术一定要到专业的医院和专业的医生针对个人情况进行合适自己的比较好方案制定。如果还有任何疑问可咨询专业顾问。

肌肉型大腿粗怎么减

很多退役的短跑运动员都会面临这样的问题，腿部肌肉相对比较发达，这会使平时爱美的女生无法穿裙子，即使平时穿牛仔裤，充满发达肌肉的双腿也会看上去不那么美观，那么，肌肉型大腿粗怎么减呢？

肌肉型大腿粗怎么减是很多女生都会关注的话题，因为几乎所有的女生都会追求纤细的双腿。而在日常生活中，纤细的双腿会有非常高的回头率，而平时照相时，也会格外吸引人注意。但相对于肥肉较多的腿型来说，肌肉腿就不会那么容易减掉了。但也并不是没有办法，只需通过以下几点改善，需要的朋友可以一起学习一下。

1改变走路姿势

我们不难发现，有些人在平时走路时习惯于用脚前掌着地，走起来一颠一颠的，这无疑会使双腿后侧发力，使腿部的肌肉更加粗壮发达，不利于消耗。所以改变走路姿势可以避免这种情况的发生。

2少穿高跟鞋

女性因为有穿高跟鞋的习惯，这会提长升个人的气质，而很多正装场合不得不穿着高跟鞋，这便会使腿部肌肉更加发达了。所以在没有特定的场所中，可以减少穿高跟鞋的次数。

3运动后的拉伸

每次运动之后，拉伸一项是必须要做的，这可以让运动后的腿部肌肉更加修长，也易于肌肉的恢复。如果在运动之后没有拉伸，只会让酸胀的双腿更加紧张，从而生成肌肉。

4每天按摩

有些女生的工作性质使其每天都需要站立，这也会形成肌肉型腿，解决办法是每天下班回家后，要习惯于对双腿进行按摩，使腿部的肌肉更好的放松，并且养成烫脚的好习惯，睡觉之前要将腿部适当抬高，促进血液回流，也可避免形成静脉曲张。