你好，根据你的描述，每晚到了30分钟对身体有好处。

第一、促进血液循环，减腿部肥肉,保持好身形；

第二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处；

第三、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老；

您好，把腿倒立靠在墙上面是有利于下肢的血液回流，减轻下肢水肿，但是如果下肢肥胖的话是因为脂肪堆积，把腿倒立在墙上的话对于瘦腿的作用是不大的。

完美的身材是每个人都会去追求的，有了苗条的身材可以使一个人有很大的自信。腿部粗壮是特别影响美观的，腿倒立是可以瘦腿的，但是效果是很慢的，比较好的瘦腿方法就是通过吸脂的手术来进行，效果是特别好的。

大腿吸脂后恢复快的方法就是积极正确有效的护理，这样可以让恢复的速度加快。

1、避免进食刺激性食物如辣椒等;

2、保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭;

3、吸脂手术的当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血;

4、术后应有安静舒适的环境休养。术后2周内不要看电视、报纸卧床休息时比较好半卧位(把枕头垫高)，以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重伤口肿胀;

5、吸脂手术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤,吸脂手术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊;

6、术后7天之内尽量避免手术部位沾水;

大腿抽脂手术虽然对医生的要求很高，但是在手术之后的护理对抽脂的恢复也是非常重要的，建议爱美人士要多加重视。

在腿粗的情况下，采用卧床倒立双腿的方法也是可以瘦腿的，但是这是需要长期坚持，而且会瘦下来的，效果也不是特别的明显，建议你比较好可以配合做一些有氧运动来坚持锻炼身体，效果会更好，比如去做骑单车，跑步等一些运动，而且在饮食上也要吃一些低热量的食物。