大腿肌肉发达可以通过，穴位按摩的方法。穴位按摩是直接，也是有效的瘦小腿的方法。是通过刺激穴位，来加速腿部的排毒。还可以改善腿部血液循环，达到瘦腿的目的。可按压昆仑穴，昆仑穴位于外脚踝后方，该穴位与腿部的体液循环息息相关，不仅能促进腿部的血液循环，还能让小腿看起来更加紧实。用拇指稍用力按压，间隔五秒钟，反复按压2分钟即可。

大腿肌肉发达可以通过功能性锻炼来减掉肌肉，也可以通过按摩来减掉大腿肌肉，引起肌肉腿的原因有很多，主要是小腿肌肉短缩，还有痉挛引起的，平时还可以到户外跑步锻炼，做有氧运动来减少大腿肌肉，多吃一些富含维生素的水果。

您目前出现的这种感觉自己的大腿比较粗希望瘦腿的现象

指导意见：

对于你目前出现的这种希望瘦腿的现象来说要选择科学的运动方法暂时可以骑自行车坚持游泳

以上是对“大腿肌肉很发达，太粗怎么减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

建议就医专业的瘦身机构，制定下肢瘦身计划，根据每个人的情况不同，做相应的训练。多喝水多休息，饮食清淡，忌食辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果，晚上别熬夜，只要你的功夫到了就能瘦下来，吃药和外用什么都不会有用的，只要坚持就会有效果的。