步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

大象腿能瘦下来。瘦腿的方法主要体现如今运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖。可以多到户外运动运动减肥比较合适的，每日跑步运动减肥。

1、闲暇时刻做腿部按摩

学生MM们每天都要坐在教室里很长时刻，腿部血液循环简单不流转，这样会致使腿部变粗的结果。所以在闲暇的时刻要给腿部做做按摩，用拳头去击打小腿，或许捏捏小腿肚。你还能够学会怎么敲胆经，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有极好的协助。

2、吃完饭站一站或散散步

往常在教室里坐的时刻现已够长了，那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。回到宿舍，背靠墙，踮起脚尖站半个小时，一来不会驼背，二来也能够让小腿线条更赶紧实。当然，比较好是和洽兄弟一同去操场散散步，这样不只有助于消化，并且瘦腿作用十分好。

3、不要跷二郎腿

长时间用相同的姿态坐着肯定会觉得很单调，但这并不能成为你跷二郎腿的托言。常常跷二郎腿会致使骨盆变形，骨盆会因而变得很大，对身体有影响。重要的是会影响你的腰线从而使整个身段的线条都看起来十分不协调!并且跷二郎腿会致使血液流转不畅，让小腿越来越粗。

4、刮痧瘦腿

下了晚自习回到宿舍后，预备一个牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后依照穴道从上往下刮，每个穴道刮20下，要疾速、用力，直到刮出红道道，刮完左腿刮右腿。比较好每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要触摸冷水，直接睡觉。

5、洗澡时搓一搓

洗澡的时分在腿上涂满沐浴露(这样做是为了削减冲突)，然后找一个和腰差不多高的当地，把一只脚架上去，使用双手依照大腿根到膝盖的方向搓，然后再反方向搓。开端的时分搓50下，尽管臂膀会很酸痛，但仍是要坚持下去。当你能坚持搓100下的时分，瘦腿作用就很显着了。