睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效。

指导意见：

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

根据您的情况，有遗传性腿粗，这种情况一般很少能减下来，不建议刻意减

可以通过吸脂来瘦腿，术后护理得当一般是不会反弹的，手术也比较安全，不需要住院，也不需要开刀，对人体一般也不会有害，但建议到正规整形医院做，正规的医院有这方面领域的医生对手术会比较有利。