瘦大腿的瑜伽体式：

1、右腿平放在前方，左腿后伸，右腿尽量与垫子平行，如果髋部比较紧张的密妞儿可以拿一个抱枕垫在下方，把两手放在身体的前侧，在吸气的时候慢慢伸展，把肩膀向下沉放松，在呼气的时候把两手稍向前移动，保持5-8个呼吸。

2、如果柔韧性还不错的话，可以把小臂置于沙发上，在吸气时伸展收回。

3、两手抱住腿，弓背，稍微的放松一下，吸气伸展回正松开。

扩展资料

1、做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

2、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。

3、洗澡时按摩一会

洗澡的时候比较好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。

4、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

大腿内侧的肉要减的话，那是年轻人才能做到的。锻炼身体，比如瑜伽体式里边的侧身卧位，两腿依次向侧面往上翘，上面那条腿做画弧，然后再翻过来练另一侧，当然站立起来也可以做侧身跷腿，这个锻炼要通过循序渐进地加大运动量才会有效。另外，锻炼的时候，局部可以外敷包膜，使局部出汗多燃烧脂肪也有效果。当然还有一条可以用整形美容的方法比如抽脂，这就不属于我们中医方面的范围。后一个是局部可以做按摩，请美容师抹上精油，局部按摩刺激穴位，燃烧体脂也会很有效的。大腿减肥一般还是年轻人做的多，中年以上大腿粗，其实对身体是有好处的。俗话说，腿粗是身体好的标志，大腿是主要动力。到老年了腿粗对身体，对心脏都有好处的，不要求做

减大腿肉首先两脚向左右各开65厘米，双手平放于腿部两侧，以脚为轴心向左转90度，然后加原点，再换另右边的脚做一次，一次保持2到4秒。每次时间为10分钟左右。

平躺在床上，双腿屈起，像做仰卧起坐那样。

骑自行车，双腿弯曲抬起45度，两脚交替向前伸出或缩回，根据自己平时骑自己车的姿势进行动动，每次运动时间为：10至15分钟。

身体向后倾，同时双腿并拢直抬起，身体成V字状，然后在将身体与双腿缓缓放平，重复数次。根据自身体质调整时间，一般为10分钟左右。

合理按排饮食，以清淡易消化食物为主，多吃水果蔬菜。忌暴馀暴食，油腻油榨食品。

爱美人士都渴望自己的大腿是纤瘦有型的，有了这样的大腿可以让人的整体身材变得更加的协调有美感。可是有很多人的大腿内侧长得比较肥胖，这会让人变得很自卑，那么如何瘦大腿成了人们的重中之中。其实在现在大腿粗可以采用吸脂的手术方法来减掉，不仅在效果这方面很有保障，而且见效的时间很快，在做手术的时候不会损伤人的健康，是很理想的瘦腿方法。

吸脂瘦腿的优势：

1、见效快：做抽脂瘦大腿手术，可以快速地将腿部的脂肪吸取出去，让腿部变得更加的有美感。

2、定位准确：吸脂瘦大腿手术做的时候会精确定位，针对性很强，不会损伤其他的组织。

3、创伤小：吸脂瘦大腿手术只在腿部做一个很小的切口，因此损伤度很小。

4、恢复快：做腿部吸脂术是将皮下的脂肪吸出去，而且不会损伤皮肤组织，因此可以很快就可以恢复到好看的身材。

5、不易反弹：吸脂瘦大腿手术吸取的是脂肪，可以有效减少腿部的脂肪数目，因此不易出现反弹的现象。

想瘦大腿人们在生活当中可以通过锻炼的方式来得到改善，但是这种方法对于一些忙于工作的求美者是无法做到的，因此可以去医美机构通过吸脂的手术方法来减肥，效果是比较好的。但是要选择合格的机构去做，因为那里有相对应的医疗器械，医生水平也很高，在做手术的时候很细心，对自身的要求也好高，可以给求美者带来很好的吸脂效果，可以防止一些副作用的出现。