1、双脚分开与肩同宽，缓慢蹲下，蹲至大腿与地板平行，保持三秒，缓慢直起。每组15个，每天三组。

2、双脚分开站立，缓慢向上抬起左脚，抬到无法向上，停三秒，放下，换另一侧。这个可以根据自己的实际情况决定做多少个，但不宜过多，我每次都做20个左右，可以瘦大腿内侧。

不少女性朋友都想要拥有纤细修长的美腿，对于她们来说，了解可以瘦大腿的方法是很有必要的，这样才能让自己恢复好身材，那么，什么可以瘦大腿呢？下面为大家介绍三种可以瘦大腿的方法，仅供大家参考。

1、跑步可以瘦大腿

如果你是想要进行全身的减肥运动的话，就需要全身都动起来，这样包括大腿都可减肥了，平时走路的时候可以大步快速的走，也可以骑骑自行车，爬楼梯、冬天去滑雪都是可以减肥的好方法，跑步其实是简单也是常见的减肥方法，但是对于大腿很粗的人建议不要采用此方法。

2、游泳可以瘦大腿

游泳也是一项非常好的全身性的一种减肥运动，但是由于有用对于大腿的活动量不够多，多疑可以在浅水中行走的方式来进行运动，或者是穿着救生衣在比较深的水中行走也是非常好的运动大腿的方法，这种锻炼也是都是在路上走的所体会不到的。

3、锻炼可以瘦大腿

想要更好的减肥，可以让自己每次的锻炼持续到三十分钟左右，每个周要三到五次，这样才可以消耗掉更多的脂肪的，如果稍显吃力的话，建议从运动量较小的锻炼开始，慢慢的提升上来，其实走路一个小时是等同于跑步二十分钟的，效果是一样的，所以不妨这样试试看。

以上就是关于什么可以瘦大腿的相关内容介绍，想要瘦大腿的爱美女性不妨尝试一下。

按摩瘦腿：当腿部血脉不通畅的时候，就会导致臃肿肥胖，通过按摩，能够有效的促进肌肉里面组织和细胞的加速代谢，并可以起到除湿排毒的作用，按摩的手法可以用手按，用手掌在腿上反复推拉，每天一两次，每次二三十分钟。

瘦腿操：瘦腿操其实很简单，主要姿势就是侧卧，如图：左右侧卧方式交替进行，侧卧时用力抬起一条腿，尽量抬高，反复抬起放下，一边运动五十次，然后再运动另一边，哪里赘肉多，就将力量放在哪里，久而久之就能让大腿上的肉变得结实。

跳绳：跳绳时锻炼的不仅是弹跳力，也是大腿上的肌肉，在反复的跳跃中，腿部一起一落都是需要力量的，跳绳时可以双腿并拢跳和花样跳相结合，每天跳绳半个小时左右，坚持下来腿部赘肉就能逐渐消耗掉，腿会变得纤细有力。

游泳：游泳能够塑造全身的形态，通过双腿反复的动作，水流会给腿部一个压力，这种压力比较均衡全面，长期游泳，不仅能够瘦大腿，而且连小腿都变瘦了，身材也会很完美，四种泳姿哪种都可以瘦腿。

高抬腿：还记得我们上学时经常做的一个高抬腿动作吗，没错，很简单，就是将双腿交替着高高的抬起，同时手臂跟着自由摆动，高抬腿能够让大腿上的肌肉处于完全燃烧的状态，当你大汗淋漓的时候，大腿也会变得越来越纤细。

手术方式：上面所有的瘦大腿方式都是需要循序渐进的，是需要耐心和力量双重组合才能见效的，如果你比较着急，迅速的瘦大腿方法就是手术瘦腿，建议和相关的专业人士进行沟通，制定好方案，不过这是需要考虑自身的经济实力的呦！

吸脂瘦大腿的优势：

1、很精确：吸脂瘦大腿可以准确的去除大腿上的脂肪，同时在吸取大腿脂肪的时候可以避开腿部的一些神经，是一种比较好的瘦大腿方式。

2、隐形塑形：做吸脂瘦腹部的时候切口是很小的，人们是看不出做出腹部吸脂手术的。

3、过程简单：吸脂瘦大腿的时候流程是比较短的，同时这种手术是不用开刀的，只是采用专业的设备将大腿部脂肪吸出，便可以达到瘦下腿的目的。

4、恢复的快：因为这种手术创口是很小的，所以恢复起来也是比较短的，在手术后1——3个月就可以见到比较明显的瘦大腿效果。

5、很平整：在吸脂瘦小腿后，一般是不会出现不平整的情况，是一种比较好的瘦腿方式。

以上是对于吸脂瘦大腿的相关介绍，因为人们的腿部情况都是不同的，在做瘦大腿的时候所选取的方式都是不一样的。为了在手术后取得一个理想的效果。那么受术者要去正规的医美医院实施手术，像这种医院里的医生都有着比较多的经验，可以根据大腿的情况以及要求来制定一个合适的手术方式。在手术前要做好手术前的准备。