几乎所有的女孩子都希望自己能够拥有曼妙的身材，修长的美腿，可是有些女孩子偏偏身体其他部位并不胖，但就是腿比较粗，这些腿比较粗的女孩子，想知道用什么样的方法可以让自己的腿变得瘦一些，那么今天我们就来带大家了解一下，怎么瘦腿有效果?

瘦腿有效果的方法之一：游泳运动

游泳是一项非常好的运动，不仅可以增强人的心肺功能，还能使人的身材变得更加的美好，游泳中水的阻力要比跑步中风的阻力大，所以在游泳的时候，消耗的卡路里也会相对较多，而且游泳瘦身减肥可以让皮肤变得更加的紧致，经常做有氧运动，就可以达到瘦腿的效果。

瘦腿有效果的方法之二：跑步加按摩

每天进行30分钟的跑步也可以有效的瘦腿，但是这样容易将，脂肪转化为肌肉，所以在跑步之后，一定要对腿部进行按摩，将已经变得紧致的肌肉，揉捏到松软为止，这样反复锻炼，反复按摩，就能达到有效瘦腿的效果。

瘦腿有效果的方法之三：美容手术

现在有很多美容整形的技术非常的发达，通过美容技术，让身材变得更加完美，也越来越受到大家的欢迎，可以打瘦腿针，也可以做腿部吸脂，瘦腿针是将具有融资功效的药物注射到腿骨，然后将腿上的脂肪燃烧挥发，通过燃烧脂肪达到瘦腿的效果，腿部吸脂是利用特殊的仪器，将腿部的脂肪吸出来，这些瘦腿方法做出来的效果都是非常好的，而且见效很快，只要能够做好自我护理，就能很快恢复健康。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，怎么瘦腿有效果，希望我们的工作可以帮助更多的女性朋友，了解如何让自己的身材变得更加的完美，希望所有的朋友都能拥有美好的身材和健康的身体。

方法/步骤

一、瘦腿膜

1.大蒜+米醋 平民的瘦腿膜

材料：大蒜3个，米醋20ml。

做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。

功效：消除腿部多余的脂肪

温馨提示：蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。

2.保鲜膜瘦腿

具体步骤：

step1：在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

step2：把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。

温馨提示：比较好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

二、按摩瘦腿

1.芳'颐'滋'露'瘦'腿精油按摩

如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上些瘦腿精油，就可以解决这个问题啦。而且，带有燃脂效果的精油能够快速“抛光”皮肤，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。

具体步骤：

step1 把双腿涂上精油，先画圈按摩整腿。

step2 再将双手沾满微湿的精油由下往上提拉按摩，力度要稍大。

step3 涂的时候要从下往上提拉按摩。

温馨提示：小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前比较好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。

2.搓出小鸟腿 瘦腿只需50下

按摩瘦腿可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。

温馨提示：两条腿各搓50下。

三、上班途中利用空闲时间瘦腿吧

1.把腿伸直向前，尽量向前绷直，放在地板上，公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去，这样就可以伸直绷腿。

2.然后我们将腿绷直的时候，尽量抬一条腿，一般在座位底下，绷直然后弯曲向下，再放松，然后换另一条腿绷直弯曲放松，双腿绷直向前，大概数三十秒的时候放下。

3.另外，我们将腿绷直的时候，腿部肌肉会绷紧，这样会让我们的小腿紧实。

我们穿高跟鞋的时候，脚都会麻和胀，这个动作可以减少麻和胀的感觉。下公交车的时候，走路会非常的轻松。

四、饮食+泡澡 轻而易举瘦腿

1.西芹+白菜 吃出纤细美腿

圆白菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C等，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠。助于消化，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。

材料：圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。

做法：去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。2 将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

温馨提示：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。也不要多吃盐味重的食物，这会使水分堆积在腿部，肿肿的消不下去!

2.生姜水泡澡 在沐浴中享瘦美腿

生姜素来便是发汗的良品，用生姜水来泡澡，可以促进局部肌肤的血液循环，避免产生蜂窝组织，时大腿和臀部更紧实。

吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪，因此手术结束以后皮肤平整、光滑富有弹性。

大腿抽脂瘦;由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生纸巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。脂修复术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

吸脂手术是整形技术中比较常见的的一种瘦身方法，其手术过程是利用负压的原理来将身体多余的脂肪用特殊设备吸出来， 然后以达到瘦腿的目的。

吸脂瘦腿效果：

1、效果显著：吸脂瘦腿手术之后的效果比较显著，并且也不易出现反弹的情况。

2、手术过程简单：吸脂减肥瘦腿手术过程简单，所以在手术当中所使用的时间也会相对短一些。

3、紧致肌肤：在吸脂瘦腿后可以使人体的胶原蛋白合成能力增强，让吸脂后真实的肌肤变得更加有弹性。

4、安全：吸脂瘦腿手术已经相对比较成熟了，在腿部吸脂的时候可以避开身体的一些重要部位，这样可以在手术当中的安全得到保障。

5、创伤小：吸脂瘦腿术一般是采用了无创微痛的技术，一般创口只有针眼般大小，所以术后是不会留下太大的疤痕。因为手术创伤相对比较小，所以在手术之后见效也是相对比较快的。

从上可以看出瘦大腿的效果是很好的，但为了对手术效果有所吧保障，大家尽其量选择去那些擅长吸脂手术的正规医美医院来进行手术，并在术前对腿部周围来做好相应的清洁工作，确保腿部无任何细菌存在，以使自身安全也可以得到一定保障。