腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！半蹲摆腿式：像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。侧抬腿式：很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！如果想快速瘦腿那还要注意饮食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜（如：苹果、草莓、番茄、韭菜），另外可以搭配一些瘦身的营养品一起使用如纤衡的果燃窈窕纤魔饮，这样更快瘦身。

哺乳期瘦大腿可以做一些瑜伽。伸展半桥式：从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。

病情分析：

你好，根据你的体重变化，你孕期体重控制得很理想，你不要急会实现你的想法的。目前你处于哺乳期是很重要的时期，还是建议你增加营养，这样孩子的营养才会好的。孩子已经有四个月了是可以逐渐添加辅食的，为孩子一周岁左右断乳做准备。

指导意见：

要想减轻体重还是建议体育锻炼，一般情况孩子吃母乳母亲会消耗能量的，会逐渐瘦的，当孩子不吃奶时你的饭量肯定也会减轻，再加上进行适当体育锻炼就会达到你想的目标的。祝你与孩子健康。

哺乳期瘦大腿可以做一些瑜伽。伸展半桥式：从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。