高抬腿运动具体多久看个人效果，如果按规律做的勤，配合其他运动加饮食控制，半个月就会有效果。每天清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

扩展资料：

一、高抬腿运动做法：

1、首先得方法就是身体直立站在原地。不斜倾。

2、开始时动作要快，节奏感快。

3、手臂摆动要和抬腿、落腿协调。如果不协调锻炼起来就会很别扭吃力。

4、高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动。刚开始可能会受不了那个速度频率。当坚持一段时间之后自己会感觉越来越有精神，而且越做越多。感觉身体很轻盈。

5、随着锻炼时间增长，自己也会更加强调每一次高抬腿动作标准越来越高。而且身体的轻盈程度自己都刻意感觉到充满了力量。

6、锻炼完之后不要立马休息。可以适当的慢走一会或者轻柔肌肉让肌肉放松。因为刚锻炼完就休息很有很能会导致腿部抽筋。尤其是不能坐下来。

爱美之人都希望自己的身材是凹凸有致的，这样才会变得更加性感。因此随着生活水平的提高，有不少大腿较粗爱美之人选择吸脂手术来达到瘦大腿的目的。而手术多久见效是女性所想了解的，其实一般来说瘦大腿1-3个月左右的时间便可以见效，如果在术后对腿部做好相应护理的话则可以更快看到效果。

术后注意事项：

1、为了使术后腿部的塑形效果更好，大家在术后可以穿一些紧身的衣服，但一般要穿戴3-6个月左右的时间，如果穿戴时间过短的话容易影响到塑形效果。

2、术后避免进行劳累或者是激烈的活动，要多注意休息，以免影响到吸脂部位的伤口恢复。

3、有的受术者由于疏忽术后护理导致伤口处的敷料被渗的液体所浸透，这一种情况就可以通过垫一些具有吸水作用的物品来进行改善，如果敷料已经湿透的话也是不需要进行更换的。

4、术后有的皮肤有可能会出现干燥的情况，这个时候就可以向医院配一些涂抹护肤膏来进行改善。

5、有的受术者术后皮肤有可能会变得不平整，该种情况是可以通过经常按摩来改善的，但需要经常的对局部进行按摩，一般按摩半年左右就可以恢复平整。

为了使瘦大腿手术可以尽快看到效果，大家在术后要注意多休息，不要进行剧烈的获得，要令自身有充分的休息时间。同时也要注意在饮食上多吃一些营养多的食物，以使手术伤口可以尽快愈合，但要注意不能吃发性比较大的食物。

吸脂瘦大腿的恢复期是大概在三个月左右，当然恢复是时间和护理是有一定关系的，所以吸脂后一定要做好术后护理。

笔直修长的双腿可以让女性的魅力以及气质得到提升，然而却有一些人大腿比较粗壮，显得整体形象都不太好看，所以这些人便会通过瘦大腿术来进行改善，一般在瘦大腿后1-3个月的时间就可以见到明显的效果，具体见效时间会因人而异，做好护理，可以更快的见到理想的效果。

术后注意事项：

1、在瘦大腿之后由于腿部皮肤比较细腻，这个时候一定要做好防晒，不要让太阳这照射到，以免出现黑色素沉淀的情况。

2、在瘦大腿之后为了让腿型更好的恢复，这个时候要穿束腿裤。这样才可以让恢复之后的效果更为满意。

3、在手术之后可以定期的做一些腿部运动，但是要注意不能太过于激烈，这样可以增强腿部肌肉的恢复。

4、在手术之后要注意伤口部位的清洁，如果有血痂可以通过无菌水来进行擦拭，尽量不要让手术部位沾到水，以免出现感染的情况。

5、在瘦大腿之后要在一个良好的环境下进行休息，尽量不要太多于行走，以免影响到恢复的效果。

为了在瘦大腿后更快的见到效果，那么受术者在术后要严格的做好护理的每一步，因为只有做好护理才可以让手术部位更快的恢复，这样才可以见到理想的效果。在瘦大腿之后，爱美者要在一个舒适的房间内进行休养，不要太多行走，并且可以多吃一些含营养价值比较多的食物，这样对手术部位的康复有着很大的好处。另外爱美者们也要注意腿部不要碰到水，以免感染的发生，以及不要用手去触碰。