如何瘦大腿和屁股?

  • tanorweii095 提问于 2019-11-28 07:12
如何瘦大腿和屁股?

最佳答案:

<p>题主首先要明白一点,运动减肥是瘦全身。人体是一个整体,单个部位不能独立发挥全部的机能。当你在进行运动的时候,其实在消耗身体里的某些养分。这些养分中,除了大腿肌肉里面存着的肌糖原以外,其他的养分都是依赖血液从全身传输而来。血液循环系统就是养分传输通道,负责收集到的养分在整个全身循环的过程中分散的运输。你做每一项运动,其实都在消耗你全身的脂肪,但是你并不能可控制哪个部位消耗得多一些。因此,减脂只有全身减脂。题主如果不能坚持通过运动减肥塑形或者健身之后效果不理想,可以考虑吸脂手术。吸脂瘦身对于局部肥胖的人是适合的,例如像题主梨型身材的人,主要是腰腹大腿臀部处会有较多脂肪堆积,吸脂后能明显改善。成年人脂肪细胞的数量已经恒定,人们之所以会胖会瘦,是因为细胞体积增大和缩小。通常的非手术减肥方法,不能减少脂肪细胞的数量,只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量绝对减少,脂肪细胞的数量减少之后,就不可能再增加,因而抽脂后的效果是永久性的,并不会反弹。<br /></p>马刚

4 个回答

现在的人们对于自己的身材都很在意,都希望自己的身材是性感有魅力的。但是在生活中有很多人大腿和屁股脂肪长得比较多,这是很不好看的。不过在现在大腿屁股可以通过吸脂的手术方法来进行减肥,效果是很好的,而且创口很小,用特殊的仪器将腿部和臀部多余的脂肪吸出来达到减肥的目的,一般情况下可以持久保持。

吸脂手术的优势:

1、安全可靠:运用先进技术对皮下脂肪进行定位,精确控制吸脂位置和数量,自动避开血管及神经组织,不损伤机体。

2、个性设计:根据求美者的具体情况和要求,个性化设计吸脂减肥方案。

3、创口无痕:创口大小如2mm发丝 ,手术恢复后痕。

4、肌肤平滑:脂肪抽吸均匀,吸脂后皮肤平整光滑,没有凹凸不平。

5、快速无痛:手术时间短,***,不影响工作和生活。

6、精确匀称:精确减去臀、腿部位的脂肪,定位准确。

7、不会反弹:瓦解人体多余脂肪的同时阻断脂肪细胞再生,所以不反弹。

吸脂瘦身的效果是很显著的,可以使一个人的身材显得更加的苗条。但是在选择医院的时候不能掉以轻心,要去一些国家批准的正规整形医疗机构去做,由于那里的设备比较先进,而且整形医生的临床经验比较丰富,所以会规避手术之后出现皮肤凹凸不平,皮瓣坏死的现象。

章一新 | 2019-11-28 08:29

减掉臀部和大腿上的肉:

臀部篇,这套动作非常简单,但通过重复动作燃烧卡路里,四个动作就能让你几分钟达到“暴汗”的效果。你只需要准备2公斤的哑铃,如果没有就找一本杂志或者大矿泉水瓶子里装满水代替。

动作一:对角线踢腿 开始四肢着地趴在垫子上,右手肘着地,手臂在地板上放平,左手扶在地板上。 左膝稍微悬空移动,左腿呈一定角度向后向上踢,脚弯曲;保持这个动作两秒。 然后弯曲膝盖,把腿收回,膝盖放在地面上。 TIPS: 在运动中通过脚跟的旋转积蓄能量,从臀部到脚跟延伸腿部线条,并挤压上臀部。并保持核心的绷紧,做10次后换腿。

动作二:屈膝抬腿 侧躺在地,一个胳膊肘着地,支撑头部(另一只手扶地,保持稳定,如图所示)。 双膝并在一起,弯曲90度,臀部堆叠腰部伸长。 抬起上面的腿然后放下,并保持膝盖弯曲,重复15-20次。 反转过来换另一条腿。

动作三:屈膝画圈 与动作二相同的起始位置,抬起上面的腿距下面的腿大概10cm的距离。 膝盖一样保持弯曲,然后向前,向上,向后画圈。 TIPS: 让身体核心紧绷保持骨盆的稳定。做15-20次,然后换方向——先向后再向前。然后翻转过来,换腿。

动作四:坐姿提臀 开始站立位,双腿和双脚并拢,双手持哑铃在身体前面。 膝盖弯曲,下蹲,好像坐在椅子上。 然后抬起右脚跟,重心放在左脚上,向上提臀然后放下。 做10-20次,换边,抬起左脚跟,重复。 TIPS: 在提臀时把身体重量放在脚跟。同时收紧腹部,胸腔打开,然后在动作不变形的情况下,让身体尽量向下。”

大腿篇,这套动作不需要专业教练,也不用复杂器械,你在家也可以完成这些简单有效的瘦身动作。

动作一: 预备姿势,首先身体平躺在地上,然后将卷起的瑜珈垫放在背部肩胛骨的下方。双手放在后脑,而双脚则曲起。 将臀部升起,与背部成一水平线,然后靠小腿的力量将身体向后推,直至身体近乎伸直,再向前推回去,期间腹部会感到轻微的颤抖。整个动作前后为1 set,共重覆4次。 注意事项: 整套动作不宜过急,需慢慢地移动,才能达至比较好的作用。

动作二: 预备姿势,把瑜珈垫的位置向下移,放到臀部上方凹下去的位置作承托,然后身体向后平躺。把双腿慢慢举起成一直线,然后拉伸至比较大角度,将靠近身体位置的一条腿的脚尖向下压,拉伸小腿肌肉。在比较大角度的位置停留约3秒,然后双腿慢慢回到中间点,再交换方向进行。前后来回为1 set,共重覆10次。 注意事项: 双腿前后拉伸的时候,要保持笔直,不可弯曲。

动作三: 承接上一个动作,基本姿势维持,但加入少许变化。双腿同样是前后拉伸,但向前伸直的那条腿在收回来的时候弯曲,另一条腿保持笔直下落,脚尖同时指向前方。 前后来回为1 set,共重覆10次。 注意事项: 在中间点交替时,双腿不要同时弯曲,否则会失去绷紧度,影响成效。

王斌 | 2019-11-28 10:14

由于生活水平的提高,摄入的营养热量过多,生活工作的习惯发生很大的变化,很多人出现肥胖症状,肥胖的人群越来越多,并且向低龄化发展。尤其在办公室和家中久坐的人们,发现自己的肥胖主要集中在大腿根和臀部这两个部位,就是常说的大象腿和大屁股。丰乳肥臀作为女性魅力性感的资本,一直被推崇和艳羡,在街上行走回头率很高,吸睛不少。可是要是因为肥胖身上赘肉造成的大粗腿和大屁股,过分的臃肿突出就不那么美了,会让爱美的朋友形象大损,减色不少,尤其是让爱美女性烦恼不已。拥有线下的腰身成了生活中重要话题。在这里教会怎么瘦大腿跟臀部,希望帮到大家。

瘦大腿动作

1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

瘦臀动作

1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

陈刚 | 2019-11-28 13:18

题主首先要明白一点,运动减肥是瘦全身。人体是一个整体,单个部位不能独立发挥全部的机能。当你在进行运动的时候,其实在消耗身体里的某些养分。这些养分中,除了大腿肌肉里面存着的肌糖原以外,其他的养分都是依赖血液从全身传输而来。血液循环系统就是养分传输通道,负责收集到的养分在整个全身循环的过程中分散的运输。你做每一项运动,其实都在消耗你全身的脂肪,但是你并不能可控制哪个部位消耗得多一些。因此,减脂只有全身减脂。题主如果不能坚持通过运动减肥塑形或者健身之后效果不理想,可以考虑吸脂手术。吸脂瘦身对于局部肥胖的人是适合的,例如像题主梨型身材的人,主要是腰腹大腿臀部处会有较多脂肪堆积,吸脂后能明显改善。成年人脂肪细胞的数量已经恒定,人们之所以会胖会瘦,是因为细胞体积增大和缩小。通常的非手术减肥方法,不能减少脂肪细胞的数量,只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量绝对减少,脂肪细胞的数量减少之后,就不可能再增加,因而抽脂后的效果是永久性的,并不会反弹。

苗勇 | 2019-11-28 19:25